V
主页
一条毛巾,放松放松,打开间隙
发布人
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
角度下不去、阻碍大,膝周围不舒服,怎么改善?这个手法可以帮到你
主动角度小,腿还不直,看看如何恢复到能跑能跳的!三点建议,都在视频里
大腿变细,肌肉萎缩,推荐三个强化训练
被动角度已经很好了,但依旧无法下蹲,可能是主动角度差,3个方法教你提高灵活性
锻炼下肢,这个训练,比靠墙还靠谱
从双拐到跑起来,几个点需要着重锻炼
小腿肌肉萎缩,推荐2个黄金训练
大腿肌肉萎缩,走路、上下台阶没劲,要充分的激活并练强股四头肌
脱拐后,走路跛行,一瘸一拐如何改善,教会你两个训练
为什么早期要充分激活股四头肌?避免髌粘、促进循环、恢复肌肉弹性、防止腿不直!详细教程,叉友们查收
想要恢复正常行走,跟我一起做好这4个分解动作, 循序渐进锻炼,让你走路更稳更好
术后都半年了,腿还是没劲,上下楼梯还是费劲,可能是腿部股四头肌的力量不够。这个训练可以高效帮到你
膝盖鼓鼓的积液,涨涨的不舒服,这个手法每天10分钟,做完超级舒服
走路没劲、膝盖不稳,臀部力量不可少,5个臀肌锻炼方法,叉友们查收
术后步态很重要,路走好了康复就成功了一半
一个小方法 ,打开间隙,增加下蹲角度
打开间隙,角度进步好方法
肌肉萎缩,靠走路是练不回来的,需要进行针对性的抗阻训练,推荐大家5个训练,靠一根弹力带,就能有效增加臀腿力量
术后角度卡住了,不管自己怎么掰腿,角度也下不去,不知道如何是好,看看周先生的分析,或许你能找到答案
大腿有力康复不难,肌肉萎缩走路打软,4个股四头大腿有力康复不难,肌肉萎缩走路打软,4个股四头肌训练#股四头肌肌训练
腿部有劲,康复不难,增加腿部力量可以有效改善走路不稳,跛行,打软腿,推荐5个练习股四头肌的锻炼,强化腿部力量
膝盖鼓鼓的,胀胀的不舒服,2个方法帮你缓解,做完超级舒服
一根弹力带,帮你到全角
螃蟹行走,强化臀部力量
股四头肌的黄金动作,直腿抬高训练,你做对了吗?
术后腿不直、走路跛行,可能是股内侧肌没有充分激活,可以这样做,帮你高效训练
走路跛行,做好4个训练
你还在忍疼掰腿吗?如何避免成为术后“困难户”,看看张先生的恢复之路
术后膝盖伸直受限,抬腿小腿往下掉,走路跛行,需要充分激活“伸膝装置”,肌肉有劲了,腿的状态自然好,这三个训练,坚持一周改善
走路一瘸一拐,做好这2步,练好你的伸直
5个多月了,角度才90度,还有进步的空间吗?
术后被动角度卡120,如何快速的改善、突破?增加主动角度是关键,灵活性好了,被动角度自然就下去了
股四头肌是康复一定要练的肌肉,如果你大腿萎缩变细走路打软,4个站立位股四头肌锻炼动作分享给你,和我一起进步吧!
被动全角了,为什么还是蹲不下去
一根擀面杖,教你放松紧张的肌肉,可比男女朋友靠谱多了
术后上下楼梯太费劲,技巧和肌肉力量都需要,你看看您缺哪个?细节都在视频里,建议反复观看
主动角度小、关节僵,不要再忍痛反复的掰腿了,增加主动灵活性可以改善这种情况
为什么别人的角度轻松全角,而你却卡在了90度、120度
一个瑜伽球,增加大腿内侧肌肉力量
术后居家进角度,这个方法很适合你,滑墙训练,帮胡女士轻松过100度