V
主页
心态好了,进步自然来,把角度用起来,膝盖才能更舒服
发布人
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
无痛掰腿下角度,需要注意这几个点,细节都在视频里,做好笔记
术后膝盖僵硬,不灵活,主动角度小,三个训练帮你改善
5个多月了,角度才90度,还有进步的空间吗?
静养太久了,角度不好,肌肉都萎缩了,还有机会吗?
术后少折腾,就是加速恢复,按部就班走很重要
膝盖鼓鼓的,胀胀的不舒服,2个方法帮你缓解,做完超级舒服
坐着角度大,趴着角度小?原因是这样
术后居家进角度,这个方法很适合你,滑墙训练,帮胡女士轻松过100度
术后主动角度差,膝盖僵,回弯费劲,3个方法教你改善
角度恢复,伸直和弯曲那个更重要?
一根弹力,带教你居家强化膝盖
走路不稳,膝盖不稳定,推荐这个训练,有效改善,细节都在视频里#康复训练
反复的忍疼掰腿,2个月了,角度才20,走路都是问题,还有希望吗?
角度都过130了,还需要掰腿吗?
大腿肌肉萎缩,走路、上下台阶没劲,要充分的激活并练强股四头肌
两个灵活性训练,帮你轻松恢复角度
做好两点下角度时更轻松
膝盖鼓鼓的积液,涨涨的不舒服,这个手法每天10分钟,做完超级舒服
术后腿不直、走路跛行,可能是股内侧肌没有充分激活,可以这样做,帮你高效训练
担心粘连角度下不去?试试这2个方法,早期轻松“掰腿”
小腿肌肉萎缩,推荐2个黄金训练
角度锻炼黄金动作,跟着视频这样练
术后角度卡住了,不管自己怎么掰腿,角度也下不去,不知道如何是好,看看周先生的分析,或许你能找到答案
术后慢就是快,认真的对待,少走弯路就是成功
你还在反复忍疼掰腿?休息好了,9天角度进步10度,怎么做到的?
术后的腿,角度重要,消肿、锻炼肌肉亦重要,不能急于求成,学会等待,养+练结合,稳扎稳打
4个训练,助你恢复全角
角度下不去、阻碍大,膝周围不舒服,怎么改善?这个手法可以帮到你
明明很努力的康复,为什么我的恢复速度比别人慢,别着急看进步,以下4点要明白
角度都全角了,为什么蹲下去还是会有不舒服?
大腿变细,肌肉萎缩,推荐三个强化训练
为什么很努力训练了,肌肉还是萎缩,还是没劲,很可能压根你就没做对,做好这3个训练,充分激活你的股四头肌
术后角度下不去,膝盖肿,肌肉萎缩,在家反复忍痛掰腿,角度还反弹,锻炼也不见肌肉长,不知道路在何方
术后仅练股四头肌是不够的,大腿后群力量也非常重要,后群肌肉犹如“刹车片”一样保护着膝盖后方
被动角度已经很好了,但依旧无法下蹲,可能是主动角度差,3个方法教你提高灵活性
术后膝盖僵硬,可能是主动灵活不够,关节是轴,轴就是用来动的,恢复的过程中动的少,就容易僵
术后步态很重要,路走好了康复就成功了一半
肌肉萎缩了大腿没劲,怎么练都没效果,很可能是你的锻炼思路出了问题,细节都在视频里
两个训练,强化膝盖,增加你的股四头肌和臀肌力量
明明很努力,但角度就是下不去,看看你是不是这些没做好