心态好了，进步自然来，把角度用起来，膝盖才能更舒服
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无痛掰腿下角度，需要注意这几个点，细节都在视频里，做好笔记
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术后膝盖僵硬，不灵活，主动角度小，三个训练帮你改善
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5个多月了，角度才90度，还有进步的空间吗？
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静养太久了，角度不好，肌肉都萎缩了，还有机会吗？
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术后少折腾，就是加速恢复，按部就班走很重要
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膝盖鼓鼓的，胀胀的不舒服，2个方法帮你缓解，做完超级舒服
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坐着角度大，趴着角度小？原因是这样
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术后居家进角度，这个方法很适合你，滑墙训练，帮胡女士轻松过100度
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术后主动角度差，膝盖僵，回弯费劲，3个方法教你改善
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角度恢复，伸直和弯曲那个更重要？
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一根弹力，带教你居家强化膝盖
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走路不稳，膝盖不稳定，推荐这个训练，有效改善，细节都在视频里#康复训练
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反复的忍疼掰腿，2个月了，角度才20，走路都是问题，还有希望吗？
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角度都过130了，还需要掰腿吗？
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大腿肌肉萎缩，走路、上下台阶没劲，要充分的激活并练强股四头肌
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两个灵活性训练，帮你轻松恢复角度
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做好两点下角度时更轻松
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膝盖鼓鼓的积液，涨涨的不舒服，这个手法每天10分钟，做完超级舒服
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术后腿不直、走路跛行，可能是股内侧肌没有充分激活，可以这样做，帮你高效训练
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担心粘连角度下不去？试试这2个方法，早期轻松“掰腿”
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小腿肌肉萎缩，推荐2个黄金训练
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角度锻炼黄金动作，跟着视频这样练
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术后角度卡住了，不管自己怎么掰腿，角度也下不去，不知道如何是好，看看周先生的分析，或许你能找到答案
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术后慢就是快，认真的对待，少走弯路就是成功
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你还在反复忍疼掰腿？休息好了，9天角度进步10度，怎么做到的？
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术后的腿，角度重要，消肿、锻炼肌肉亦重要，不能急于求成，学会等待，养+练结合，稳扎稳打
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4个训练，助你恢复全角
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角度下不去、阻碍大，膝周围不舒服，怎么改善？这个手法可以帮到你
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明明很努力的康复，为什么我的恢复速度比别人慢，别着急看进步，以下4点要明白
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角度都全角了，为什么蹲下去还是会有不舒服？
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大腿变细，肌肉萎缩，推荐三个强化训练
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为什么很努力训练了，肌肉还是萎缩，还是没劲，很可能压根你就没做对，做好这3个训练，充分激活你的股四头肌
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术后角度下不去，膝盖肿，肌肉萎缩，在家反复忍痛掰腿，角度还反弹，锻炼也不见肌肉长，不知道路在何方
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术后仅练股四头肌是不够的，大腿后群力量也非常重要，后群肌肉犹如“刹车片”一样保护着膝盖后方
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被动角度已经很好了，但依旧无法下蹲，可能是主动角度差，3个方法教你提高灵活性
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术后膝盖僵硬，可能是主动灵活不够，关节是轴，轴就是用来动的，恢复的过程中动的少，就容易僵
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术后步态很重要，路走好了康复就成功了一半
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肌肉萎缩了大腿没劲，怎么练都没效果，很可能是你的锻炼思路出了问题，细节都在视频里
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两个训练，强化膝盖，增加你的股四头肌和臀肌力量
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明明很努力，但角度就是下不去，看看你是不是这些没做好