年前握力入门get
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二指勾拉5cm粗握把50.6kg，静态握力更进一步
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二指勾个77.5kg（负载器都被装满哩）
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这93kg挺轻的，二指就能勾起来
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粗把负重引体突破（现在70.5kg能勉强一个了）+腕弯举磨手腕训练
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右手中指单指勾60kg
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腕力萌新的拳峰提
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看个乐呵•﹏•
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懒人腕力旋前训练
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腕力萌新的第一次卷把训练（6.5cm直径）
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08年的我有一根纤细的小臂。
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力太小了，切得好勉强，还有点失去平衡(´இ皿இ｀)（40kg）
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定秒中国握力第一雷横
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终于可以闭合万嘉275了
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引体训练中无预压闭合个万嘉250lb（12s的时候还可以保持锁合的，到正对镜头的时候锁不住了。。。。）
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靠墙弯举61.7kg，靠墙弯举终于过60kg了
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练习时长一坤月的腕力练习生的翅中
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成为握力糕兽
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双手单指负重引体（25kg，30kg）总重116kg，121kg.
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日常训练切片（72.5kg粗把负重引体，+25kg负重33秒的一个引体）
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腕力萌新日常腕弯举训练（7rm的重量提升至46kg哩）
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腕力萌新的6.5cm卷把训练（30kg能做5个哩（半个月前刚开始极限是27kg））
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虎口旋前20kg×17
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握力恢复ing
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香山bug测握力93.6公斤（练后状态）
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腕力萌新的后端+腕弯举训练（55kg弯举受制于左手手腕只能起2个，20kg卷把右手突破到61个了）
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腕力萌新日常后端训练——靠墙弯举（主40kg）
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平均负重45kg的10个粗把负重引体（分了4次做）
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指力把手定腕小测（40kg差不多5秒,45kg一秒）
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二指勾82.5kg达成
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在第二组40kg负重引体的时候尝试压了压肩胛
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腕力萌新的后端训练——靠墙弯举2（50kg×（4+3），第1组第4个启动的时候没贴紧）
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在学校健身房的一次腕力训练
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抽象德文提35kg和40kg
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握力恢复ing
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GM150对比国产天花板ZS握力计
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靠墙弯举29公斤
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负重引体爆发力恢复了，耐力比病前还差点。
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想加入腕力圈了，我有天赋吗
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日常腕力训练（旋后下切，旋后横扫，横扫）
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日常腕力训练（加入了正面扫切）