成为握力糕兽
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你懂这个器材拿起20公斤的含金量吗？
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这才是真正练指力握力的专用杠铃杆。没点能耐可能单杆儿都抓不起来……
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加入光荣的进化吧——二指勾87.5kg
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这93kg挺轻的，二指就能勾起来
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玩了一个月握力器的手臂
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腕力萌新的日常粗把腕弯举训练（30.5kg×12，26.5kg×35，27kg×30，20.5kg×（75+75））
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腕力萌新的日常前端训练（卷把+滚动粗把腕弯举）（35kg卷把突破至17个，腕弯举突破至55kg22个）
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.腕力萌新5.7cm粗把腕弯举训练（40kg能7个了）
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日常负重引体训练（以前极限负重小没感觉，现在发现小负重极限重量粗把引体对握力消耗好大，拉完第1组67.5kg负重粗把都握不住了）
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腕力肌腱强化训练（5.7cm粗把腕弯举）
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腕力萌新的日常卷把训练（30kg6.5cm卷把突破至30个辣！）
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日常负重粗把引体训练（70kg以上的两个负重引体各加了1kg，变得做不上去了）
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小勇VS胡建东
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日常负重引体训练（今天主搞大重量粗把，练练握力，刺激刺激神经（就第一个和最后一组上去了））
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日常负重粗把引体训练（70kg及以上负重能起4个了，但是应该是病刚好，拉得偏低）
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日常负重引体训练（滚动粗把80kg还是差点，40kg普通杆正手勉强7个）
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日常负重引体训练（滚动粗把快突破80kg了，差了一点，52.5kg能3个半了（可能可以四个，如果没做80kg滚动粗把的话））
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腕力萌新的日常前端训练（主挑腕次旋腕，主磨手腕）
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腕力萌新日常后端训练——靠墙弯举（主40kg）
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16岁腕力选手日常闭合175磅握力器
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菜鸡勉强水一个67.5kg粗把负重
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80.3kg5cm粗握把拉起
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日常负重引体训练（大负重训练，（试了7次，大部分是失败））
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五种指力训练！增强你力量！收藏慢慢练
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腕力萌新的日常腕弯举训练（5.7cm粗把35kg共106个）
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握力101.3公斤
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腕力萌新的第一次正式挑腕训练
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日常负重引体训练（总重165kg负重77.5kg滚动粗把引体突破）（40kg负重也突破了，勉强到7个）
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水一下中指力量（哑铃是35kg，负载器是47.5kg）
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最敞亮的一集
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刘永谈李小龙捏爆杯子手指划伤！
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宝宝你？RIIZE握力测试第一名？！53！目前刷到成灿41，别人我再更新
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粗把负重引体突破至71.5kg（很勉强地上去了）5.7cm粗把腕弯举40.5kg×2，70kg及以上负重一次训练能上去两个了
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腕力萌新的后端训练——靠墙弯举3（试了试60kg，虽然没上去，但是能起的高度比以前更高了，不过也影响到了后面的50kg）
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太久没练俯卧撑不间断只能35个了（一共做了155个俯卧撑，120个是纳米俯卧撑，拿来研磨肘关节的，40+40+20+20）
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水个tns万嘉250lb
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日常训练一下，万嘉175做组，握力器进步了，但握力计没有进步，14岁握力小白轻点喷。。。
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腕力萌新的后端训练——靠墙弯举2（50kg×（4+3），第1组第4个启动的时候没贴紧）
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平均负重58.72kg的五个引体。(前两个负重和上次一样，但是62.5kg负重状态比上次差好多)
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受虎哥视频的影响心血来潮一口气买了两个握力器发现自己能捏动，望周知