练习时长一坤月的腕力练习生的翅中
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日常腕弯举训练（试了下粗把50kg腕弯举，发现只能纳米幅度）
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腕力萌新的拳峰提
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腕力萌新的第一次正式挑腕训练
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腕力萌新的后端训练——靠墙弯举2（50kg×（4+3），第1组第4个启动的时候没贴紧）
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手腕痛、握力不够？2分钟教会你如何练好前臂！
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腕力萌新的日常前端训练（腕弯举，卷把）（卷把35kg突破至50次了，40kg能做15次哩）
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好强壮的小姐姐我好爱
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腕力蔡坤的纳米粗把腕弯举
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腕力萌新日常腕弯举训练（7rm的重量提升至46kg哩）
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以后欺负15岁以下小孩儿的活儿不接了（这n*8岁？
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.腕力萌新5.7cm粗把腕弯举训练（40kg能7个了）
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掰手腕好好的，怎么一言不合把衣服撕了？
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8月2号福州大集训切片
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弗兰克vs戴夫（完整版）
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腕力萌新的第一次集训（上桌，教学，训练）
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日常负重引体训练
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腕力萌新的日常前端训练（卷把+滚动粗把腕弯举）（35kg卷把突破至17个，腕弯举突破至55kg22个）
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腕力萌新的第一次卷把训练（6.5cm直径）
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日常腕力训练（30kg不标准拳峰提+腕弯举（30kg（25+30+50），25kg×75））
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粗把负重引体突破（现在70.5kg能勉强一个了）+腕弯举磨手腕训练
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唯一掰赢他的方法，你们却都说是臆想症
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小臂31了，腕力入门了吗
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懒人腕力旋前训练
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总重226斤(113kg)的双手单指引体达成（指力再次进化）
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日常负重引体训练（今天主搞大重量粗把，练练握力，刺激刺激神经（就第一个和最后一组上去了））
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练习腕力一个月的高中生的小臂，是什么水平？
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玩了一个月握力器的手臂
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腕力萌新日常后端训练——靠墙弯举（主40kg）
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负重60kg引体新突破，普通杆滚动粗把双双2个
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逝逝35kg肘内侧
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状态答辩的一次后端训练
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日常负重引体训练
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马特vs罗巴肯（完整版）
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德文vs钱斯（完整版）
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日常引体训练（状态一坨，80kg还没上次拉的高，负重腰带还崩断了）（太久没小负重和自重训练了，自重才24个，控制依托）
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日常前端训练（打磨50kg6.5cm卷把）（50kg卷把较大幅度提升至37个，小幅度提升至50个）
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丹尼斯早期參加俄羅斯臥推比賽挑戰290公斤！，冠軍戰完整版
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腕力萌新的后端+腕弯举训练（55kg弯举受制于左手手腕只能起2个，20kg卷把右手突破到61个了）
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辫子vs曾志伟（完整版）
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腕力萌新的后端训练——靠墙弯举（今天正式组第二组50kg进步至5个，55kg没有明显进步但是感觉轻松了点）