右手中指单指勾60kg
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
这93kg挺轻的，二指就能勾起来
...
腕力萌新的日常腕弯举训练（5.7cm粗把35kg共106个）
...
二指勾82.5kg达成
...
年前握力入门get
...
水一下中指力量（哑铃是35kg，负载器是47.5kg）
...
总重226斤(113kg)的双手单指引体达成（指力再次进化）
...
.腕力萌新5.7cm粗把腕弯举训练（40kg能7个了）
...
双手单指负重引体（25kg，30kg）总重116kg，121kg.
...
认真练了一个月引体，单指（双手）算是能挂住了，还勉强完成了一个极不标准的引体（。ωº）
...
在第二组40kg负重引体的时候尝试压了压肩胛
...
日常负重引体训练（以前极限负重小没感觉，现在发现小负重极限重量粗把引体对握力消耗好大，拉完第1组67.5kg负重粗把都握不住了）
...
逝逝35kg肘内侧
...
粗把负重引体突破至71.5kg（很勉强地上去了）5.7cm粗把腕弯举40.5kg×2，70kg及以上负重一次训练能上去两个了
...
指力把手定腕小测（40kg差不多5秒,45kg一秒）
...
日常负重引体训练（滚动粗把负重突破到75kg哩）
...
日常负重引体训练（40kg×5更勉强了，寄）
...
菜鸡勉强水一个67.5kg粗把负重
...
30kg粗把负重引体突破至6个
...
右手GM150测试123.3kg，体重78kg
...
日常负重引体训练（30kg负重迎来小突破，从9个突破到11个）
...
状态不好，55kg就一个还勉强
...
腕力萌新的后端+腕弯举训练（55kg弯举受制于左手手腕只能起2个，20kg卷把右手突破到61个了）
...
右手小臂直臂终于破35辣！啊哈哈哈哈哈哈哈哈！
...
水个tns万嘉250lb
...
7个不标准的34kg负重引体和5个比较标准的34kg负重引体
...
日常负重引体训练（67.5kg×1，60kg×2，35kg(4+1+1+1)+(4+1)+(2+1+1)，10kg7+1+1+1）
...
平均负重45kg的10个粗把负重引体（分了4次做）
...
日常负重引体训练（负重25kg，加上腰带等总重114.15kg）（昨天学校嘉年华挑战做多了，状态不好，就做了两组，普通杆25kg负重突破到13个）
...
65kg负重引体进步了一些，还稍微定了2秒
...
今日的10个40kg负重引体，开始调整负重时的姿势
...
日常负重引体训练（今天主搞大重量粗把，练练握力，刺激刺激神经（就第一个和最后一组上去了））
...
测测握力数值
...
日常负重引体训练(普通杆75kg起不了一点，粗把极限还是72.5kg，普通杆25kg负重到12个了)
...
8cm不锈钢方块35kg左右手各一次
...
日常负重粗把（5cm）引体训练（40kg+25kg）（调整姿态中）
...
日常负重引体训练（滚动粗把80kg还是差点，40kg普通杆正手勉强7个）
...
3个月没练握力，看看还能到多少
...
平均负重55.5kg的5个引体（负重极限突破了，65kg有的勉强，62.5kg肯定是有的）
...
GM150对比国产天花板ZS握力计
...
腕力萌新的日常前端训练——6.5cm卷把腕弯举，5.7cm滚动粗把腕弯举，挑腕（30kg卷把突破到15个，45kg腕弯举突破到30个）