二指勾拉5cm粗握把50.6kg，静态握力更进一步
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二指勾个77.5kg（负载器都被装满哩）
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成为握力糕兽
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腕力萌新的日常腕弯举训练（5.7cm粗把35kg共106个）
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年前握力入门get
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日常腕力训练（30kg不标准拳峰提+腕弯举（30kg（25+30+50），25kg×75））
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右手中指单指勾60kg
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二指勾82.5kg达成
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这93kg挺轻的，二指就能勾起来
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加入光荣的进化吧——二指勾87.5kg
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试试7cm卷把坐姿腕弯举（50kg×40）
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腕力萌新的日常粗把腕弯举训练（30.5kg×12，26.5kg×35，27kg×30，20.5kg×（75+75））
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逝逝35kg肘内侧
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指力把手定腕小测（40kg差不多5秒,45kg一秒）
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腕力萌新的6.5cm卷把训练（30kg能做5个哩（半个月前刚开始极限是27kg））
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总重132.85kg5.7cm滚动粗把引体
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.腕力萌新5.7cm粗把腕弯举训练（40kg能7个了）
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腕力萌新的后端训练——靠墙弯举（今天正式组第二组50kg进步至5个，55kg没有明显进步但是感觉轻松了点）
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腕力萌新日常后端训练——靠墙弯举（主40kg）
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腕力萌新的拳峰提
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腕力萌新的后端+腕弯举训练（55kg弯举受制于左手手腕只能起2个，20kg卷把右手突破到61个了）
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粗把负重引体突破至71.5kg（很勉强地上去了）5.7cm粗把腕弯举40.5kg×2，70kg及以上负重一次训练能上去两个了
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粗把负重引体突破（现在70.5kg能勉强一个了）+腕弯举磨手腕训练
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试试滚动粗把扣腕引体
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腕力萌新的第一次卷把训练（6.5cm直径）
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在第二组40kg负重引体的时候尝试压了压肩胛
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腕力萌新日常后端训练——靠墙弯举6（50kg突破到6个哩）
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光线找的最好的一集（小臂最接近35的一次）
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日常负重引体训练（昨天右手静态握力练过火了，今天影响发力了）（40kg）
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二指和三指握力测试
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平均负重58.72kg的五个引体。(前两个负重和上次一样，但是62.5kg负重状态比上次差好多)
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日常引体训练（状态一坨，80kg还没上次拉的高，负重腰带还崩断了）（太久没小负重和自重训练了，自重才24个，控制依托）
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腕力萌新的后端训练——靠墙弯举3（试了试60kg，虽然没上去，但是能起的高度比以前更高了，不过也影响到了后面的50kg）
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腕力新手半残血下的腕力训练（°ω。）
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日常负重引体训练（滚动粗把负重突破到75kg哩）
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日常负重引体训练（今天52.5kg负重，一共就做了11个）
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腕力萌新的日常后端训练——靠墙弯举5（50kg突破了一个，现在是5个，第六个应该也快了）
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日常负重引体训练（滚动粗把80kg还是差点，40kg普通杆正手勉强7个）
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水一下中指力量（哑铃是35kg，负载器是47.5kg）
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日常负重引体训练（今天试了试70.5kg负重，到完成还有一段距离）
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认真练了一个月引体，单指（双手）算是能挂住了，还勉强完成了一个极不标准的引体（。ωº）