身材是一辈子的，不急于一时
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单次喝太多会增加蓄尿速度
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这是给追求肌肉的朋友的建议，可以尝试调整分配。不同人碳水脂肪需求是有差异的，比如男女区别，以及锻炼侧重方向区别，可以试出来一个较好的状态。
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这么长一大段空话，就是告诉部分朋友，别把梦做太美，想舒舒服服，只是稍微带点饿，到一定阶段就不行了，就是是碳水循环，欺骗餐，也只是短暂调整状态，主基调是“熬”
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沙县自然王—自强不息王正浩
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一个大致的计划是量化。这里提到训练力竭与非力竭，重量大小与次数关系。参考的话，我一般主项动作五六组，取决于当前训练质量跟状态
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自然健身王正浩评价麦蔻
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先增肌先减脂，增肌减脂并存，减干，精瘦增肌脏增肌，本质上是一个问题，如果在意肌肉，优先考虑保障力量训练，训练质量。不要找借口逃避。打磨发力框架，适度合理逼自己
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“我不怕学一万种腿法的人，我怕的是一种腿法练一万次的人”
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先打磨基本功，调整体态跟活动度，其次，增肌本就慢。大重量低次数中等重量多次数都要，递增递减都行。重量还是要的，有一定的重压感，动作框架稳定是前提
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状态反映一切，解乏吗，睡眠推迟不规律不等于熬夜，但可能导致熬夜
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肌纤维肌浆红肌白肌，大重量小重量次数，人是被逼出来的。深的没必要说，这样表达很浅显易懂了
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停训多久开始掉肌肉和力量？
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晒晒身材吧，总得让大伙儿知道分享的饮食运动理念，能做到哪一步，我177身高，这个状态84公斤，当然，还可以减更干更轻一点，那就十分难熬了
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又是一个阶段一个阶段观察记录调整碳水蛋白质脂肪，通过状态判断的运用。这句话能解决大多数饮食问题。
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理想化模型是把所有的精力留给上肢，上肢能最大限度发展，实际操作，我们无法孤立锻炼深层肌肉，下肢的一些动作能回馈到上肢的一些动作稳定及深层肌肉。要有，分配根据个人
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“23利剑经典赛 王正浩 我心中的自然王者”
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想通这个，就没有减完该怎么办了。这是增肌期减脂期简化版。饮食区分舒服常态的量跟减干
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不怕死是态度，不会死是科学合理有准备。尊重本体感受尊重身体回馈的信息
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自强不息王正浩，励志的人生。
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小心实践求证就是，控制变量。最后你会发现，能用的也就观察记录调整，我总结的是根据什么样的状态，做出什么样的调整，比如高碳的灵活执行等等
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一人说一个增肌小秘诀~
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有些朋友动作问题也有器械原因。另外只有史密斯肯定不行，不适合新手打磨动作。详细有专门说过。这篇给追求肌肉追求力量追求功能协调的朋友的。
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掌握发力框架，然后规划训练，然后就是热血！
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其实你比谁都清楚 还能去多做一组 难道不是吗？
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就这B身材还敢教人？
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沙县国际增肌
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示范一下来自底层逻辑的降维打击
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最后还是由状态决定一切，整个阶段力量训练锻炼状态，状态决定一切。
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剩下的交给时间，对追求肌肉不想胖的朋友，饮食只分常态跟减干，估算量化则能随时调整量及分配，保障锻炼状态，锻炼永远是增肌的锻炼，只有因为状态受影响而被动下调强度。
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男生还是要有点肌肉才好看
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他活成了无数健身人的信仰，也是中国自然天花板之一！
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蒋劲夫闲聊：谈前叉手术感受，如何从200斤瘦下来，很少控制饮食，更喜欢做空腹有氧！
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这个背属于什么水平？不玻璃心
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我想回到3年前
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进阶。各个运动都有各自的呼吸节奏，把它变成下意识
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低体脂是面子，脂包肌是生活
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在某一段，逃避一些部位的发力，加重其他部位的负担（代偿），能舒服才怪。如果是单独练哪里，不如安排辅项去专项锻炼，比如山羊挺身，但也要注意拮抗肌均衡发展
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不用重量衡量新手老手，毕竟大家体重以及运动底子各方面不同。能用大重量的十年的“新人”我也见过不少。追求“稳”的过程中，技巧细节自然就有了
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“沙县王子”王正浩教你如何用30块钱解决一天的健身饮食
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教徒弟练胸