在某一段，逃避一些部位的发力，加重其他部位的负担（代偿），能舒服才怪。如果是单独练哪里，不如安排辅项去专项锻炼，比如山羊挺身，但也要注意拮抗肌均衡发展
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掌握发力框架，然后规划训练，然后就是热血！
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结合新手练肌肉训练安排那篇。有时候有些“基础”不如没有。这篇又是一段空话，肯定会有人说，你直接说打磨哪几个动作不就好了。但是不解释，心里不会明白。
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延伸开来，其他动作发力感也是这个道理。过度纠结所谓“细节”，最后反而影响了集中精神念动一致。这篇可以结合背举例
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前束中束也很重要，毕竟要立体饱满。
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理想化模型是把所有的精力留给上肢，上肢能最大限度发展，实际操作，我们无法孤立锻炼深层肌肉，下肢的一些动作能回馈到上肢的一些动作稳定及深层肌肉。要有，分配根据个人
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一个部位的锻炼频率也是这个道理，过度疲劳自我感动还会影响睡眠，恶性循环，疲劳的时候单纯以消耗为目的不如少吃两口。疲劳就休息，满载就减载，不累还能玩儿
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不怕死是态度，不会死是科学合理有准备。尊重本体感受尊重身体回馈的信息
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状态反映一切，解乏吗，睡眠推迟不规律不等于熬夜，但可能导致熬夜
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示范一下来自底层逻辑的降维打击
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身材是一辈子的，不急于一时
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“我不怕学一万种腿法的人，我怕的是一种腿法练一万次的人”
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进阶。各个运动都有各自的呼吸节奏，把它变成下意识
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又是一个阶段一个阶段观察记录调整碳水蛋白质脂肪，通过状态判断的运用。这句话能解决大多数饮食问题。
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先增肌先减脂，增肌减脂并存，减干，精瘦增肌脏增肌，本质上是一个问题，如果在意肌肉，优先考虑保障力量训练，训练质量。不要找借口逃避。打磨发力框架，适度合理逼自己
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剩下的交给时间，对追求肌肉不想胖的朋友，饮食只分常态跟减干，估算量化则能随时调整量及分配，保障锻炼状态，锻炼永远是增肌的锻炼，只有因为状态受影响而被动下调强度。
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健美选手家里都有哪些家伙事儿！真花钱啊
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小心实践求证就是，控制变量。最后你会发现，能用的也就观察记录调整，我总结的是根据什么样的状态，做出什么样的调整，比如高碳的灵活执行等等
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先打磨基本功，调整体态跟活动度，其次，增肌本就慢。大重量低次数中等重量多次数都要，递增递减都行。重量还是要的，有一定的重压感，动作框架稳定是前提
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不用重量衡量新手老手，毕竟大家体重以及运动底子各方面不同。能用大重量的十年的“新人”我也见过不少。追求“稳”的过程中，技巧细节自然就有了
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肌纤维肌浆红肌白肌，大重量小重量次数，人是被逼出来的。深的没必要说，这样表达很浅显易懂了
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单次喝太多会增加蓄尿速度
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不在复合的动作里过度纠结于孤立某一块的发力，力是一个整体，通过动作角度幅度调整，有侧重不同。静下性子来打磨，不攀比，什么问题就都不是问题。
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这么长一大段空话，就是告诉部分朋友，别把梦做太美，想舒舒服服，只是稍微带点饿，到一定阶段就不行了，就是是碳水循环，欺骗餐，也只是短暂调整状态，主基调是“熬”
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有些朋友动作问题也有器械原因。另外只有史密斯肯定不行，不适合新手打磨动作。详细有专门说过。这篇给追求肌肉追求力量追求功能协调的朋友的。
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主要是跟肩，肩胛骨相关的部位。这篇能衍生出一堆锻炼小技巧
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沙县自然王—自强不息王正浩
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堆肥增重可以赶进度。精瘦增肌，增肌减脂并存，每一下认真完成的肌肉的有效收缩，都不会辜负自己，到最后，一个饮食运动生活习惯一个训练质量对应一个身材。
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这是给追求肌肉的朋友的建议，可以尝试调整分配。不同人碳水脂肪需求是有差异的，比如男女区别，以及锻炼侧重方向区别，可以试出来一个较好的状态。
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纯理论研究可以去了解。但实践上，很多年后方知，大道至简，观察记录调整。追求极致的通常保障了总量而且保障了锻炼频率，不需要纠结。业余玩玩的，压根儿不需要纠结。
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关于推肩，很多动作其实有重合的地方，甚至充分的带到，推类动作刻意多伸一点还能充分带到前锯肌，如果卧推大臂躯干打开角度小，三头则充分带到，安排取决于实际本体感受。
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包括空腹运动，锻炼的糖的分配，也应结合状态，这样理解起来就简单了，理论服务于实践。
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低体脂是面子，脂包肌是生活
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总有人说我二头弯举，侧平举，划船，动作借力，框架不变形没问题，而且很多动作向心爆发对动作质量有好处。
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这位火爆的古典选手，酷似自然时期阿诺德施瓦辛格？
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不少人，练不起来，总觉得是其他问题……基础饮食训练休息从不怀疑有问题
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自然健身王正浩评价麦蔻
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晒晒身材吧，总得让大伙儿知道分享的饮食运动理念，能做到哪一步，我177身高，这个状态84公斤，当然，还可以减更干更轻一点，那就十分难熬了
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好多人不信我侧平举只用10Kg
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《医闹胜方MVP结算画面》，这个标题好？每次同事看见我那瘦的法令纹和消失的苹果肌的脸，都让我多吃点。要是看到我脱了白大褂的样子，不知道作何感想
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“沙县王子”王正浩教你如何用30块钱解决一天的健身饮食