京东 11.11 红包
关于我是如何训练握力的
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小孩哥，十四岁，硬拉150kg做组的小孩哥
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打工人传统硬拉250kg，测极限前先轻松拿下三倍体重
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商健大哥：没见过瘦成这样蹲那么重的
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握力冠军教你初学者8周握力训练
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“你卧推多少？”
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澄清一下，我不是自然选手。也没有说过我是自然选手哈，选择竞技健美这个项目而且想上更高舞台的，自然是几乎不可能达到的。我上个视频里更新的我的学员目前还是自然。
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更适合中国宝宝体质的蒋哈克
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两年力量与技术的进化史—140-250kg传统硬拉极限冲击纯享版
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真神蒋哈克比赛成绩1043.5kg，蹲拉均破个人pr
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解决抬臀腰拉，教你从新手开始丝滑硬拉
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有效增强握力，让你的训练事半功倍！
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不是哥们，你个美食up主你还真练啊！
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很容易被忽视的握力要怎么练？这9个动作每天10分钟，14天练出老虎钳般的前臂！
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出差归来疲惫硬拉，没有力量全是技术
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深蹲蹲不下去那你鳖蹲了（狗头）
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你可知硬拉的启动方式有几种？确定好框架才能更快进步
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小臂与握力训练动作详解
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减载周末的一些小重量高质量蹲推拉训练
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食不饱力不足，但硬杆230kg还是能拿捏随便做组
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久违的SBD日，旅途中来祸害下商健
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多重的杠铃都扛得住，就是扛不住四十度没空调的健身房
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偶尔也发一下我弱不禁风的上肢
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职业健美选手低碳发飙实录
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冲大重量之前你都听他们说过啥？
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把自己想象成起重机，而不是钓鱼竿
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日常训练
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今天练平衡哦
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学会辅助项攻克弱点，给你的椎间盘放个假
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年后恢复，蹲着蹲着四周就安静了
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有时候人和人的差别可以很大
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情侣居家两分钟核心训练
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哈克星人新pr420kg，唯一真神
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打工人饭点抽空深蹲，顶着感冒上强度简直睿智
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跟TM九头蛇一样，打磨技术解决一个问题又多两个新的
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调休：你好
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热心的大哥总是按捺不足热情的双手
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背杠紧了躯干稳了，更有老蒋那味了
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技术源于实力
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我谢谢你帮我突破极限，好兄弟