臂围48真难
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倒计时7小时
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赛前3天
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给新手硬拉的建议
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层次分明
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腹肌简单易学
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赛前10天手臂训练
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全力以赴
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后展双肱二头肌，后展背阔肌
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感谢训练怪兽给的展示机会
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深蹲vs足背屈
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皮脂还可以继续低
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腹肌
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这个分离度怎么样？
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肩
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你真的是三角肌后束弱吗？
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好动作
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练练造型，12月比赛
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上个赛季
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新手 腹肌训练
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杠铃划船，你学废了吗
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腿部维持训练
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养好腰伤，火力全开
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腹肌训练
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直腿硬拉个人认为不可取
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今年努力挣银子，明年比赛看看有进步吗？
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半个月练一次腿
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今年好好练手臂
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曙光在前方，全力以赴。
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拼命练上肢
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一分钟造型
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做最好的自己
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体脂涨了点，但是还在可控范围。
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倒计时
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加油
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还有23天出发
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最后45天增肌，然后就进入赛季了兄弟们
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背部训练，透了
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背部常规训练
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胸部训练记录
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赛前状态