体脂涨了点，但是还在可控范围。
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这个分离度怎么样？
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你真的是三角肌后束弱吗？
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拼命练上肢
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瘦弱
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学生赛前9天
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深蹲vs足背屈
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倒计时，蓄势待发
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杠铃划船，你学废了吗
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少练腿
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原声胸肌训练
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今年好好练手臂
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展个背
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训练不复杂，难的是把基础动作做好
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好久不练三头了
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比赛结束。
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追赶偶像的步伐，视频是刚比完北京一星期的时候，体脂低。希望下次跟康哥同框，能有进步。
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学生一个月左右上台
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直腿硬拉个人认为不可取
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足背屈（2）
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明年一起去比赛
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层次分明
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练个腿
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杠铃划船做好的基础是硬拉，髋关节的屈伸意识是重点，找到髋关节并建立主动屈伸，就能控制好核心，解决杠铃划船腰痛问题。
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对我的腰椎来说，器械的好处就是可以加重量
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腹肌训练
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胸部平推
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胸部训练
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越来越喜欢杠铃平板卧推了
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皮脂还可以继续低
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新手 腹肌训练
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练肩不要疼
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胸部训练
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胸部训练
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3月2日胸部训练
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低体脂，都好看，增肌是为了更好看的低体脂
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一分钟造型
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腹肌训练
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臀腿训练
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不要任何动作都是无脑的挺胸了
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高碳