京东 11.11 红包
壶铃练多了，练杠铃怪怪的
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推力真的差，练太少了
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洋湖湿地浅练一下
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你只要用力推就行了，铁馆老板需要考虑的就多了！
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这不比在椅子上做激活程度更高？
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沙滩肌肉男
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谁说没有枪头就捅不死人！
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小连招，熟悉后可以上片
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48KG单腿蹲与退阶演示
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病号复出
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辣舞帕瓦
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开始入门重型握力器
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壶铃练背序列
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糖酵解酸洗摆荡+10轮long cycle浅练
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大病初愈，握力恢复了！可以重新开始训练了！
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48公斤23击（爆发力下降就停）
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测试下肩袖稳定
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脊柱引擎&脊柱中立（渣技术）
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悬垂～超程～离心～暂停～直腿硬拉
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水平面练一下！
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心脏是最强壮的肌肉
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日拱一卒当摇子
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技师专项
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ProPulse Speed Trainers
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脚掌，膝盖，髋部，核心强壮的秘密单腿训练，而不是双腿！
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动作的路径
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深蹲前的张力建立
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跷跷板军推-肌耐力训练
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流感后第一练
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肩袖拉伤的干预和恢复
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棒子塑料的，身材不行的，力量没有的！下次还玩！
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100分钟壶铃土起马拉松
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今天不想玩壶铃，练练脚丫子吧
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龙 旗
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日拱一卒，体感上来说变强了，技术上来说生疏了
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土耳其起立推举
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磅片同样颜色但是要重6公斤 失策
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髂腰肌专项，左侧明显弱测
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假性肩周炎保守处理（仅供参考）
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软弱无力