京东 11.11 红包
软弱无力
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来自于举重队+战术棒铃的组合技术，战术踩腿（狗头）
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日拱一卒，经验值+1
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积累一个硬币
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波斯棒126击
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热身半小时，训练两分钟
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解锁新角色
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壶铃挑战第一期！不要只当矢状面战神拉！
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日常xjbl
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请容许我重新为大家展示正确的古典波斯棒四拍技术
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土耳其起立推举
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颈桥对于颈椎失稳的退阶正常应用（已有颈椎病请勿模仿）
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小连招，熟悉后可以上片
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日拱一卒，体感上来说变强了，技术上来说生疏了
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动作的路径
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随缘更新日常
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稳定的中段才有灵活的四肢
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假性肩周炎保守处理（仅供参考）
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在实际操作中可以看到示范的人更大的胸椎旋转幅度和明显的↓↑蓄力爆发轨迹
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棒子塑料的，身材不行的，力量没有的！下次还玩！
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有目的/有策略/有趣味/有收益的去训练
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这不比在椅子上做激活程度更高？
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升龙拳模型（迁移出拳，挥拍）
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5分钟就痛苦面具了，握力硬伤
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脚掌，膝盖，髋部，核心强壮的秘密单腿训练，而不是双腿！
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日积硅步
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ProPulse Speed Trainers
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魔动王暂停硬拉
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RPE才0.8左右
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日拱一卒了
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谁说没有枪头就捅不死人！
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压缩-释放能量！爽爆！
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初心者怎么甩都行啦
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核心日今天的发疯！
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只需俯卧撑完美锻炼胸肌！【Thenx】
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棒铃反向北欧挺
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拯救“小伙”行动，北京“互信”军推回顾
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洋湖湿地浅练一下
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开始入门重型握力器
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日拱一卒当摇子
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陪肉壮哥哥一起居家锻炼