小连招，熟悉后可以上片
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升龙拳模型（迁移出拳，挥拍）
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军推！
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第三节课，学切浪get，前甲板入水疯狂扑街
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随缘更新日常
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这不比在椅子上做激活程度更高？
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日拱一卒，体感上来说变强了，技术上来说生疏了
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深蹲前的张力建立
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推力真的差，练太少了
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差点被发射出去
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心脏是最强壮的肌肉
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热身半小时，训练两分钟
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解锁新角色
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有目的/有策略/有趣味/有收益的去训练
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积累
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瞎怼下核心
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三伏天深蹲一练一个不吱声，已老实
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今天神经很爽！
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云门舞集小花絮
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修行驯兽师专项的热身项目
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稳定的中段才有灵活的四肢
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强制握力锁定增加输出功率
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RPE才0.8左右
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修仙了
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踩腿对于硬拉的粘滞效果拔群啊
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10分钟内可以完成的壶铃训练热身
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100分钟壶铃土起马拉松
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技师专项
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壶铃练多了，练杠铃怪怪的
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驯兽师专项累积日
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极简极致高效率的深蹲热身循环
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棒子塑料的，身材不行的，力量没有的！下次还玩！
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总结:今年训练209次
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一次沉浸式军推训练，从热身到冷身
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48KG单腿蹲与退阶演示
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LMU技术碎片的研磨过程展示
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12/16周日常
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初心者怎么甩都行啦
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稳定支撑训练
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当你买的GADA重量不适合连续做伽马投掷可考虑的螺旋动作
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波斯棒126击