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盘点5个经典的臀部训练动作,更好的保护膝盖
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一根弹力,带教你居家强化膝盖
股四强化锻炼,增加膝盖保护
除了股四头肌,也要加强腘绳肌的训练,更好的保护膝盖,增加膝盖稳定
角度锻炼黄金动作,跟着视频这样练
走路一瘸一拐,5五个训练带你改善
术后膝盖僵硬,不灵活,主动角度小,三个训练帮你改善
大腿变细,肌肉萎缩,推荐三个强化训练
2个训练,强化大腿后侧力量,保护膝盖
术后肌肉萎缩大腿没劲,怎么练都练不好,激活是关键,可以这样高效训练
腿部有劲,康复不难,增加腿部力量可以有效改善走路不稳,跛行,打软腿,推荐5个练习股四头肌的锻炼,强化腿部力量
5个多月了,角度才90度,还有进步的空间吗?
术后肿,角度反弹,一直忍疼掰腿,怎么更好的进角度?这样处理可能会更好……
练好大腿后侧,保护膝盖
4个训练,助你恢复全角
路能走好了,康复就成功了一半。术后走路一瘸一拐、跛行,你可以这样做
大腿无力,下楼梯费劲,很可能是股四头肌离心力量不足,这个训练可以有效帮到你。
你还在忍疼掰腿吗?如何避免成为术后“困难户”,看看张先生的恢复之路
松一松,角度更轻松
忍疼掰腿后导致跛行、膝盖僵,经过系统的康复训练,可以轻松的跑跳、踢足球了
术后小腿肌肉萎缩,走路没劲,跛行,3个进阶训练,坚持1个月,提升你的小腿力量
大腿肌肉萎缩,靠走路能练回来吗?
术后膝盖伸直受限,抬腿小腿往下掉,走路跛行,需要充分激活“伸膝装置”,肌肉有劲了,腿的状态自然好,这三个训练,坚持一周改善
走路没劲,膝盖打软,上下台阶很晃,做好这个强化训练
术后上台阶容易下台阶难,这是由于下台阶对于膝盖的压力会大一些,除了锻炼下肢的肌肉力量,也要得到心里放松
术后少折腾,就是加速恢复,按部就班走很重要
膝盖早期角度训练,如何轻松惬意
术后角度卡到了120、130度?怎么更好的居家“掰腿”,推荐这个练习
术后下楼梯,下蹲膝盖不适,跟股四头肌股四头肌离心力量不够有关系,这个训练可以帮到你
7个月了,终于可以脱拐走路了
术后你是多久能轻松上下台阶?
方法对了,努力才有效果
一个黄金锻炼,帮你训练铁膝盖
股四头肌的黄金动作,直腿抬高训练,你做对了吗?
练就铁膝盖,这样做很赞
坐着角度大,趴着角度小?原因是这样
保护你的膝盖,大腿后侧力量很关键,一个训练帮你来改善
术后肌肉萎缩,靠走路是练不回来的,怎么办?这个训练可以帮到你
大腿没劲,走路打晃,学会这个练习,膝盖年轻10岁
抬腿打颤掉小腿,3和训练增加股四头肌的锁定能力
被动角度已经很好了,但依旧无法下蹲,可能是主动角度差,3个方法教你提高灵活性