保护你的膝盖，大腿后侧力量很关键，一个训练帮你来改善
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
大腿变细，肌肉萎缩，推荐三个强化训练
...
没有臀部的力量，哪来膝盖的得瑟，5个金典臀部锻炼，保护你的膝盖
...
术后膝盖僵硬，不灵活，主动角度小，三个训练帮你改善
...
一根弹力，带教你居家强化膝盖
...
5个训练方法，帮你恢复全角
...
为什么很努力训练了，肌肉还是萎缩，还是没劲，很可能压根你就没做对，做好这3个训练，充分激活你的股四头肌
...
走路一瘸一拐，5五个训练带你改善
...
除了股四头肌，也要加强腘绳肌的训练，更好的保护膝盖，增加膝盖稳定
...
走路不稳，大腿肌肉萎缩，股四头肌强化很重要，5个经典练习强化你的股四头肌
...
5个多月了，角度才90度，还有进步的空间吗？
...
两个训练，强化膝盖，增加你的股四头肌和臀肌力量
...
大腿无力，下楼梯费劲，很可能是股四头肌离心力量不足，这个训练可以有效帮到你。
...
大腿肌肉萎缩，走路、上下台阶没劲，要充分的激活并练强股四头肌
...
想要掰腿弯曲角度好，大腿后侧肌力不可少，4个训练教你强化大腿后侧力量
...
腿部有劲，康复不难，增加腿部力量可以有效改善走路不稳，跛行，打软腿，推荐5个练习股四头肌的锻炼，强化腿部力量
...
静养太久了，角度不好，肌肉都萎缩了，还有机会吗？
...
术后掰腿太疼，角度反弹，下不去，做好这6步，微笑角度训练，帮你持续角度进步
...
练好大腿后侧，保护膝盖
...
术后小腿肌肉萎缩，走路没劲，跛行，3个进阶训练，坚持1个月，提升你的小腿力量
...
术后都三个月了，角度还能进步吗，回答是：当然可以，那我们需要做好哪些呢？
...
无痛掰腿下角度，需要注意这几个点，细节都在视频里，做好笔记
...
术后大腿无力，上下台阶腿发软，跟股四头肌力量不够有关系，推荐2个进阶训练，提高你的腿部力量
...
术后上台阶容易下台阶难，这是由于下台阶对于膝盖的压力会大一些，除了锻炼下肢的肌肉力量，也要得到心里放松
...
术后肌肉萎缩大腿没劲，怎么练都练不好，激活是关键，可以这样高效训练
...
肌肉萎缩了大腿没劲，怎么练都没效果，很可能是你的锻炼思路出了问题，细节都在视频里
...
大腿没劲，走路打晃，学会这个练习，膝盖年轻10岁
...
大腿有力康复不难，肌肉萎缩走路打软，4个股四头大腿有力康复不难，肌肉萎缩走路打软，4个股四头肌训练#股四头肌肌训练
...
想轻松下台阶，要增加股四头肌离心力量，跟着视频做好这三个训练
...
角度不是一味硬掰，方法比努力重要。你的角度合格吗？
...
4个训练，助你恢复全角
...
你还在忍疼掰腿吗？如何避免成为术后“困难户”，看看张先生的恢复之路
...
走路没劲，膝盖打软，上下台阶很晃，做好这个强化训练
...
术后腿不直、走路跛行，可能是股内侧肌没有充分激活，可以这样做，帮你高效训练
...
主动角度小，膝盖僵紧，大腿后侧肌肉发不上力，可以这样高效帮你改善
...
术后步态很重要，路走好了康复就成功了一半
...
充分激活股四头肌，康复就成功了一半，改善术后走路一瘸一拐、膝盖僵，伸直受限
...
一个瑜伽球，增加大腿内侧肌肉力量
...
大腿没劲肌肉萎缩，学会这个训练，既练腿又练臀，一箭双雕
...
术后腿不直，抬腿小腿往下掉，是因为没有充分激活伸膝装置，推荐3个训练动作，充分锻炼股四头肌
...
膝盖鼓鼓的积液，涨涨的不舒服，这个手法每天10分钟，做完超级舒服