为前水平，该怎么练引体向上？直腿上压:3(摆荡)，3(慢速)，3(弹力带)团身上压:2，2，2弹力带下压:8，8，6，6倾斜引体向上:5×3
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引体向上负重30kg什么水平？负重30kg引体:4，5，4，4，4，共21分钟弹力带下压:8×4上半程引体:6×2共12组，42分钟
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引体向上上个月负重极限25kg，现在呢？拉高:3，3极限负重:30kg，35kg，40kg半个×2，30kg×2，30kg×2拉高:3弹力带下压:6，5
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双力臂太难了，4种双力臂训练方法尝试。今天弹力带和跳跃的借力都尝试失败，主要练一下借摆荡力拉高：6次x5组直臂下压：12次x2组总时长24分钟
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今天水平拉力为主
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引体卸掉负重，悬垂举腿找到不晃新窍门
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负重30kg不标准引体向上
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双力臂，不知想了多久的动作，终于解锁了
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引体向上，缩短握距拉高拉快及偏重-2024.3.1共8组，总时长44分钟拉高：5，5，5拉快：8，8，偏重：6，6偏重离心：4
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挑战了一下@muscleup提出的10x10挑战，原以为5到6分钟可以结束，结果……几点心得:1.耐力明显弱2.心肺太弱3.引体的耐力还是最弱的
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爆发力拉高引体，继续为双力臂训练基础-2024.3.10拉高引体：5，5，4，4，4，3普通引体：10屈臂下压：8，10，10共10组，总时长54分钟
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给自己放点水，负重30kg算是完成5×5
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引体向上(含负重组，10组才32个)-2024.1.5
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4种引体向上，做8×10-2024.4.9中距拉高:8×3窄距:8×3宽距:8×2反手:8×2共10组，38分钟
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负重爆发力和力量，引体向上能上去算力竭吗？拉高引体10kg:3，4，4，4力量组20kg:4，4，4，4弹力带下压:5，5，5共11组，总时长39分钟
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【健进之路】第一支视频求三连！
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脱了马甲就不认识你了？
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半程引体向上24分钟做8×10
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引体向上极限负重47.5kg，预估很准？
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负重引体向上，不注意收紧核心也不会晃负重25kg:4×5自重拉高:5×2自重下压:3×3中午散步式爬楼，50层，共21分钟，等电梯休息2次
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单腿前水平和负重35kg引体哪个难？
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引体开始恢复负重，之前好像反手没负重过？
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下压、划船和引体，练背动作全了吗？
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一顿操作猛如虎，引体向上到15-2024.2.25第一组尝试一下极限，达到15个，四周涨了5个共8组，60个，总时长43分15，8，7，6，6，6，6，6
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引体向上力竭，如何做到竭上加竭？-2024.2.2共8组，62个，总时长38分自重:8，8，8，7辅助半程力竭组:8，8，8，7
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演员杂技倒立
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引体向上，达到女生平均水平了吗？-2024.1.25
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乌鸦式隔天从18s达到40s，只需要这样乌鸦式先试了几次，最多30s倒立撑换个角度看看:3，3，2，3再来两次乌鸦式:最多40s总时长40分钟
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练了，好像又没练
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尝试新动作，解锁前水平还需要多久？前水平团身及伸腿做离心:5s，5s，5s，3次离心，4s负重引体(10kg):8，8，5.5，6共9组，总时长30分钟
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继续
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饭前小练
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引体向上还是差一点，做组没跨过去32.5kg
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边练边想要做什么动作，腰腹和核心搞起来
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新手从0开始经验分享，100秒轻松拿下前水平！【前水平教程简易版】
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用保持耐心来安慰自己
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引体向上，尝试极限重量和高度-2024.2.18双力臂怎么才能上去？得研究下怎么练了
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面墙倒立撑，脚被动离墙了？
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冲肩从头找感觉
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曲臂维持尝试+减载