京东 11.11 红包
今日运动量：游泳800m慢跑3km，继续调整跑姿
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无器械，可跟练，居家隔离，原地跑50+分钟，有一定强度，跑步人的浪漫，国庆10.01公里
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运动记录，核心训练进阶L3
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［肌肉大叔］［肌肉大包］来和肌肉大叔一起跑步
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久违的户外跑步，先来个三公里，慢跑-正反交替跑-快慢交替跑-慢跑，拔心率的感觉真爽
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跑了个5公里，心率还是下不来，中间直接快跑了两公里，完成100公里跑量挑战！
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最后好像听到莎莎说了句你录完了没
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【站桩】从头再来（3）无极桩呼吸次数增至300息，督脉逆行法增至18息
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6月运动月报，跑步50km骑行550km（室内50）游泳只有2300m
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再次尝试徒手胸肌训练L2，各种俯卧撑，挑战失败，甚至没有跟完课程
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运动记录，核心紧腹训练进阶L3，屈膝收腹和空中自行车好难！
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400配速下的真实跑姿，两种视角两种观感
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430配速看着就像在散步 和你想象中的一样吗
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慢跑如何跑才能更轻松！
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好奇大家能做到哪个程度哈哈
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这才八点多啊！
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随便跑了三公里，感觉心率记得有点乱，不知道是不是因为天冷…均速5:50步频177心率162
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腱鞘炎停跑一个多月，今天尝试恢复跑步，体感也累也跑不快
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昨天跑完步建议休息46小时，今天跟朋友出去吃点饭，散散步溜溜车子（他骑电动车均速17是我没想到的）回到家再跟练一下胸肌训练入门L1
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【站桩+太极内功】单练混元桩
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【站桩+太极内功】单独练太极内功
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发现了速臂器的新玩法！
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跑步十公里又快了一点，58分47秒。吃点烤鸭奖励一下自己，消耗掉的得补回来哈哈
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【站桩】增加到200息，突然发现无极桩比练气时候难好多
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运动记录，练4休1第四天！慢跑 俯卧撑 搏击燃脂 瑜伽，正常十公里，因为出去爬山比较累只跑了5
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大风车吱呦呦的转(´∀`)
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慢跑5公里，心率控的还不错，每次5公里左右心率就不太稳，下午又快走了4公里
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慢跑11公里，没压住心率，想用路径画把枪也没画好
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健身跟练，核心打造初级L2，动作总是做不到位=.=
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挑战铁三失败TAT跑步差4㎞游泳差400m状态不好有点累就没坚持
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快走五公里，均速破10（感觉自己好牛逼）慢跑五公里，均速五分半，心率170左右
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半马124 你觉得难吗 配速359 基本匀速跑的 给你参考一下
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今天又疯了！上午跑步10km骑车20km，下午骑车20㎞游泳1500m，勉强算凑了个铁人三项，累毁了哈哈哈
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骑小蓝车12公里，快走慢走各3公里
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运动记录，徒手背部训练L2，酸爽…
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烈日炎炎
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晚饭后还是尽量不运动的好ಥ_ಥ
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绕孝妇河湿地公园一圈，13km左右用时半个小时（四倍速）
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五公里刷步频，连续两天跑步感觉好累，三公里之后步频就维持不住了
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今天没运动…发下近期拍到的夕阳
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优秀跑姿的关键不是哪先着地，而是先把髋关节打开