4连捅，一蹲還是疼上不了重量，不知道啥时才能好，健身房又关门W2D1保加利亚W16D1深蹲164.9kg，124.9kgx6，引体12+12+11
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又蹲出了RPE12，保加利亚W12D5高杠深蹲187.5kg，159kg×(4+4+5)
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静态越来越多，每天就是拼rp看誰不走运一睁眼就又出不去小区了，健身房又关门W2D5保加利亚W16D5暂停卧推124.3kg，110.3kg×(5+4+5)
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无穷无尽的封停没得练，健身房又关门W1D1泽奇深蹲92.6kg 8+10+8，坐等晚上连六捅，举重杆推转到怀疑人生，地板卧推83.5kg 5+6
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保加利亚W1D4深蹲170kg，152.5kg 3×3，卧推120kg推歪了，102.5kg 3×5
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保加利亚W24D5高杠深蹲180kg，190kg，deload保加利亚W24D6卧推120kg，暂停窄推90kg 3×5
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18捅都用不上闹钟了，艰难恢复到190，RPE18，健身房又关门W3D3保加利亚W17D3高杠深蹲190.01kg，160.2kg×(4+4+3)
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Deadlift W5D4高杠深蹲120kg 2×8，力线控制還是不够稳
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黑又壮W2D1低杠深蹲127.5kg 2×5+10
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风云无阻，deload保加利亚W6D2深蹲180kg
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Candito6 W1D3辅助项，引体2×12，哑铃划船18kg 2×10，20kgx8
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艰难恢复Jamal W2D1低杠深蹲138kgx5，127kg 5×5
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低杠深蹲117.5kg(10+8+9)還是第三组蹲法能耗最低
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第四捅？保加利亚W7D5高杠深蹲190kg PR，152kg×(5+5+6)卧推128kg，出杠没出好飘了一下，後面还没人，差点凉凉，109kgx(6+6+5)
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健身房又关门W1D2，保加利亚W15D1卧推129.2kg，110.9kgx(6+6+7)，继续划水，潘德雷划船70.5kg 4×10，高杠深蹲134.4kg
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越来越麻木，一会连10捅，明天11捅继续预定，修炼铁臂阿童木，健身房又关门W1D4泽奇深蹲110.7kgx(9+8+8+8)
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满握距有點尴尬，雖然换了挂钩，依旧不能太宽，蹭保护杠能再下半格就好了，相比赛架2.5cm孔位還是少，卧推132.8kg，115 4+5+4
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黑又壮W2D1硬杆超程硬拉127.5kg 4×8
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九月第一练，不知道什么时候才能再飞，deload保加利亚W13D5卧推130kg，100kg 2×10
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今天這粘滞点实在太粘了，保加利亚W4D2高杠深蹲186kg新PR，149kg×(5+6+6)，连冲两项果然是扛不住，暂停卧推125kg失败，感谢保护组救我
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Deadlift W2D4高杠深蹲129kgx7
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健身房又关门W4D6保加利亚W18D6深蹲200.2kg，169.9kg 3×4，卧推125.2kg，杠铃划船70.2kg 4×8
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坐等晚上全市捅，Deload保加利亚W5D5换平底鞋深蹲170kg，无腰带慢速离心卧推120kg差点没起来
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deload暂停硬拉146kg 2×5正侧视角，還是小重量舒服感觉能拉一天
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VDIP(2)W1D4实力推52.5kgx(7+8+7)，借力推45kgx(15+11+12)，双杠臂屈伸14+10+9+8
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高杠深蹲175kg，140kg 2×6
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无护具穿拖鞋深蹲230KG，还在唱歌，这哥们也太狠了吧！
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Candito6(6)W1D3卧推90kgx8，92.5kgx6，负重引体3.5kg 2×12
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明天没悬念捅，健身房又关门W6D6保加利亚W20D6安全杆188.8kg新PR，160.8kg 3×4做组新PR
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黑又壮W4D3高杠深蹲122.5kg 5×4
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Deadlift W1D2低杠深蹲128kg 3×5，RPE？好久没这么轻松走计划了
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Deadlift W2D4高杠深蹲116kg 2×8
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Deadlift W11D2低杠深蹲153kg 3×3，2022新年第一练，卧推105kg 4×3
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养伤康复小重量训练，硬杆硬拉200kg
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deload低杠深蹲150kg+23kg铁链3×2
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VDIP(2)W2D1传统速度硬拉162.5kgx(9+7+8)低杠深蹲152.5kgx(6+5+5)引体12+10+6+6
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195有點蹲歪了，保加利亚W7D1深蹲195kg，165kgx(4+4+5)，卧推120kg，102kg 3×7
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Spoto 70kg(12+10+8)
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VDIP(3)W2D1低杠深蹲147.5kg 3×6，硬杆传统硬拉145kg×(10+8+7)
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又关门了，最后一练，deload保加利亚W14D4，105kgx(6+7+6)
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卧推138.78kg又凉凉了，试试保护杠，引体10+10+10+8