京东 11.11 红包
大晚上做几个引体不扰民吧
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果推是自愿的，不会怪推拿师傅
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这个腹部有平均水平么
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自重引体也就能做20个左右
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第二次挑战50kg负重引体，换成低杆减少了启动阶段的晃动，勉强算是挑战成功。
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50kg负重引体挑战（第一次测试负重极限）
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负重引体拉出来的背也不差
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卧推跟引体做好，肩膀不会差
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男生体测引体向上：越做越明显，看了三遍都没看清长相，这是为什么？
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55公斤拿下，离目标还差15kg
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容量日，90kg5×8还是差了几个
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50kg负重引体变轻松了，旅行前最后一练（8.2库存）
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练背日，引体向上就够了，顺带练个球
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尝试了一下30kg负重引体，还得练
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歇了十天，115kg还是能推起来
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初二小朋友引体向上测试随拍
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哥们真练腿的，虽然频率不高
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视频太糊，手动减个脂
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朴实无华的练腿日，差点搞受伤
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117.5kg没冲起来，今天是90kg容量日（8.1库存）
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天热，摆个造型相当于有氧了
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反正我觉得难
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一年增重10kg，我的增肌路子绝对是低成本、也算得上是高效。
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熬夜的代价就是深蹲被压
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噜卡小子
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训练状态不会撒谎，兄弟们一定要睡好觉
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歇了十天，先练个背看看状态如何
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感觉越来越Ｑ弹了
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玩了两周返校了，目标是四个循环以内完全恢复力量
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状态不好的时候就要及时调整计划，偶尔的波动很正常。（7/15库存）
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没充血的状态只能玩点土嗨滤镜了
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过度健身对打球的影响能有多大
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200斤，拉引体？
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一顿瞎摆
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试了试无腿驱做组，胸部发力确实更好些
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友友们 这个壮熊的咪 怎么这么黑
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练腿有无可替代的痛快
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第一次见140kg上斜卧推，给哥们惊到了(第三个循环，背部力量恢复了9成）
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胸部训练，100kg力量组，去年这时候只觉得一百公斤做组遥不可及
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坚持俯卧撑第295天，俯卧撑35*5=175个，负重深蹲30×3=90个，引体向上15×3=45个，卷腹50×2=100个
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胸部训练，100kg力量组，新手动作一定要扎实