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没充血的状态只能玩点土嗨滤镜了
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气质在背 年龄在背 拒绝虎背熊腰,不让体态毁了气质 LYC1
给大家看看深蹲120kg的腿,现阶段只做增力训练
总感觉背展不开,各位恶心的肌肉男给点建议
没想到歇一段时间后背部力量掉得最多(返校第一次背部训练)
胸部训练,100kg力量组,新手动作一定要扎实
库存,100kg卧推力量组,捉摸不清的状态
视频太糊,手动减个脂
回家会把手背好,那你会...?
空腹70.5kg,深蹲140kg,第一次测试深蹲极限,有爽到
自重引体也就能做20个左右
湿透了
一年增重10kg,我的增肌路子绝对是低成本、也算得上是高效。
增重10kg后,新手福利貌似用完了,近三个月体重没有变化。
胸部训练容量日,90kg力竭组
镜子有点脏,凑合看看
117.5kg没冲起来,今天是90kg容量日(8.1库存)
20kg负重引体,成功干掉上个月的自己
一顿瞎摆
脂包肌,全靠挤
一年增重10kg,事实证明增肌无法避免体脂增长
这个腹部有平均水平么
进健身房3个月意外地推起95kg,但95到100kg却花了我5个月时间,希望这个月能推起110。
卧推跟引体做好,肩膀不会差
尝试了一下30kg负重引体,还得练
练胸日,卧推80kg5×10,容量组泵感确实强。
50kg负重引体变轻松了,旅行前最后一练(8.2库存)
如何做好沉肩?
天热,摆个造型相当于有氧了
空腹70.5kg,115kg卧推挑战成功啦兄弟们
玩了两周返校了,目标是四个循环以内完全恢复力量
歇了十天,先练个背看看状态如何
仅需一对哑铃,三周内练大你的手臂!
50kg负重引体挑战(第一次测试负重极限)
第二次挑战50kg负重引体,换成低杆减少了启动阶段的晃动,勉强算是挑战成功。
最近几天虽然没有控制饮食,但感觉皮脂好像低了,记录一下
过度健身对打球的影响能有多大
卧推110kg挑战成功
哥们真练腿的,虽然频率不高
状态不好的时候就要及时调整计划,偶尔的波动很正常。(7/15库存)
胸部训练,100kg力量组,去年这时候只觉得一百公斤做组遥不可及