硬拉突破190
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也不知道哪个动作练背效果最好
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集结吧，爱运动的我们
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触电般的感觉，硬拉170kg打卡。
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如果只能选择一个动作健身，你会不会选择硬拉？力量训练之王，增肌长劲的不二选择。
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无需任何粉饰的硬拉，随便练练
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深蹲到底有多难？挑战190kg深蹲，淦
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腘绳肌力量训练之王，增肌长劲的不二选择，我认为比股四的训练对腿部效果更好。
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来一套爆汗燃脂，四个动作循环
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惊呆了！50岁老汉450kg相扑式倒蹬！
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健身房最年轻的会员，一个好的健身爱好者就是练完器械归位
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胸大肌不能满足了！40公斤的平板哑铃卧推，该换健身房了，40是这里最大的。
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深蹲和倒蹬是两种训练发力模式，倒蹬主要锻炼股四头肌，辅助锻炼腘绳肌、小腿肌群以及臀部肌群
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那些看似不起波澜的日复一日，一定会在某一天让你看见坚持的意义
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二三头咋练臂围也才40，该增肌了
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半拉，240kg，练练劲儿。
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今天状态不太好，小重量蹲一下
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2✘100kg，太弱，八月加油吧。
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夏天来了，腹肌撕裂者，整起来
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深蹲325kg，卧推190kg，硬拉270kg，体重97.8kg@2024IPL武汉公开赛
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健身多年。居然练偏了
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倒蹬机一分钟不间歇超级组
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私教课最强辅助，练得好不好，就看辅助强不强
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我不服，那些被不断打败的自己
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500个俯卧撑需要多久？基础训练练爆胸大肌！基础训练就是我现阶段最大的进步空间，生死看淡，不服就淦！奥利给！
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100天蜕变，打卡60天，坚持不下去了？被迫营业？
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训练完带幼崽出来看看秋天的落叶
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四人小组日常训练
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健身是我的日常，也是生活碎片里的一部分，每天给大家看到的都是枯燥的训练，以后也会给大家看看训练之外的样子
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今日份打卡训练
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无限深蹲，不知道练什么的时候就蹲腿。
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健身对我来说和一日三餐一样重要
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深夜欺骗餐，增肌的秘诀
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你说输给了天赋，那就别输给努力，健身亦是如此
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今天随便练练，有没有大神来交流学习啊
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5个动作轰炸你得背部肌肉，提高整个背部力量
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那些热爱，从未停止
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健身日常，弹跳训练和小腿训练，基本功很重要，不容忽视。健身因你的热爱和坚持而变得意义非凡，不要小看任何一个基本功训练，骨折后恢复要循序渐进
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来自女儿视角的健身老爸
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两个哥哥辅助多少带点私人恩怨
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生病后卧床休息肌肉掉了怎么办？跟我来打卡，一起蜕变吧