月跑量382，本月最后一天累计41km，下月继续努力
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贵阳马拉松 332爬升 3：01：50完赛平均配速416 穿飞电3e跑的，20公里左右脚底很硬 28公里岔气 走走停停十来分钟
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赛前强度 5个1000米 4个400米最慢一个308
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省大学生校园路跑接力赛，团体二等奖 甲组个人第四
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本周最后一天以20公里结束吧~ 大家还记得跑步的初衷吗?
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13公里组第八 4个小黑3个跑错 运气好第八
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路跑16公里 遇三个骑自行车的小孩哥邀请同行 据说已经骑了30km
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每天一秒钟 这是22年的8-9月 时间过得真快呀，马上就到23年8月了
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普通跑者来报道了，月跑量150，第一次半马1：31：39，争取以后遇见更多的跑友们！
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20天只提升了2.9秒……
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继续努力
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强风吹拂唠嗑
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只有跑起来的时候 才不被烦恼所困
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7.2 10km有氧+拖鞋
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九月跑量382，十月再战，9.30号30km后续
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周三中强度 315配速 倒金字塔400+800+1200+1600+1200+800+400
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“喜欢中长跑就行练，即使一个人也要坚持下去”练习一个月从20分跑到18分，离目标依然很遥远……从胡乱瞎跑到给自己定计划训练
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安顺·跑古村和万江大神合影，20km排名16，拿到路费
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呐~你也喜欢跑步吗?
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【中字】你见过10秒的遗憾吗？99回箱根9区断带现场
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只要热爱，就可以一起奔跑
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这是一个reaction征集视频，欢迎同学们来推荐投稿哦
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前8km慢跑，后9km根据体感跑350-330配速，最后一公里冷身跑，累计21km，鞋子飞电3E，鞋子个人体验感不怎么好，想穿着来踩踩，跑起来还是不怎么流畅
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跑步爱好者第一次看【强风吹拂ep18】reaction
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两场背靠背，腿酸得无法，恢复慢跑8km
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仓岩雪彦依旧是心中的那个模样，明天半马争取pb（跑完脚掌酸痛没有加重的话后天背靠背）
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五公里20分跑进17分，周跑步计划
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跑步爱好者第一次看【强风吹拂ep15】reaction
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贵州民族大学5000米校记录 5000米 20分到16分23秒 我用了一年时间
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103回关东IC 中大篇 后篇
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箱根冠亚冲线63-85回
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背靠背两场第三，31号山地10km第三名，1号半马第三名，总结不足，新的一年继续努力
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想轻松的话，不跑最轻松了
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十二月就这样颓废结束了，跑量430km
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15km，最后5km 330配
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直接看哭了...温柔可靠坚韧的神童桑
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跑步爱好者第一次看【强风吹拂ep21】reaction
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停发动态很久了希望以更好的方式回来
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【中字】现场实录，箱根驿传监督们的激情喊话，热血且搞笑，中大篇
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背靠背作战，26km山地赛，2：02：25完赛，实力不够755爬升，603下降，上坡跑不动，下坡不敢跑，拿不到名次，开始慢跑，总结经验，下车争取跑好
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纵有疾风起，人生不言弃！[2024强风吹拂MAD热血剪辑]