京东 11.11 红包
有基础的训练者应该找到属于自己的模式和节奏 每个人都是不同的个体
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手臂增肌训练 兼顾肌耐力和肌肥大的训练组
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太粗太大 不想要了 抽给粉丝吧
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昨晚没吃米饭 今天练胸巨累
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背+二头增肌训练 向臂围41进军！
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练背和二头 经常去的另一家健身房今天倒闭了
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背+二头训练
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《不够大 不够恶心》
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背部增肌训练
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停练十几天 到家练个胸恢复一下
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胸部增肌训练 在慢慢过度到4分化
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别骂了 已经在一周练3次背了
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练背日 回家前再压榨一次大圆肌
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背+二头 渣渣背长得可真慢
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下胸是什么？练不大明白
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第二练结束 展背看看状态
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半个月没练腿 刻度掉了一丢丢
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背+二头 大容量增肌训练
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背部增肌训练 各种高拉
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背+二头训练 今天继续练习硬拉动作
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背+二头训练 又变弱了 努力恢复到之前的水平
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二头肌
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肩部训练 今天坐着练侧平举和俯身飞鸟
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生病停练了半个月 又变细了
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背部增肌训练 高位下拉 引体向上 杠铃划船
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胸部训练 今天纠一下卧推动作
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肩部训练 感觉肩好像是比之前强啦
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练练背和二头
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背+二头 增肌训练
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胸肩增肌训练
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背+二头 递减哑铃弯举轰炸二头到绝望
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背+二头｜大容量背部增肌训练递增递减轰炸二头
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背部增肌训练
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背+二头 尝试用新的练背方式
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肩部恢复训练 太久没练 变弱了
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胸部增肌训练 古典造型练习
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肩腿日 侧平举 倒蹬
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5个动作胸+三头 增肌训练 第一次尝试臂屈伸
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许久没练确实退步了 背部训练
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胸增肌训练 平板哑铃卧推 上斜哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
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肩部训练 继续补练中束和后束