练背和二头 经常去的另一家健身房今天倒闭了
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太粗太大 不想要了 抽给粉丝吧
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练背日 体脂目测好像又低了一点点
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背和二头 好久没杠铃划船了 今天温习一下 头都抬天上去了
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练背日 回家前再压榨一次大圆肌
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练背 今天试硬拉动作耽误了时间没练二头
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3个展背动作 睡前练一练 惊呆小伙伴
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今天下大雪好冷 穿短袖练背
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背+二头训练 没有天赋就加油练！
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背+二头 今天训练偏向于刺激背阔肌
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终于又能健身了 去之前的健身房练背和二头
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下胸是什么？练不大明白
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背部增肌训练
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饭后练练展背
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第二练结束 展背看看状态
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夏日状态已完成80%！
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二头肌
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练背和二头 把背练宽初有成效
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背+二头训练 又变弱了 努力恢复到之前的水平
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背部增肌训练 高位下拉 引体向上 杠铃划船
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背部增肌训练 引体向上 高位下拉
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胸部训练 麻利推完喝酒去
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肌肉变大生长
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背+二头训练 纠正一下硬拉动作
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背部增肌训练 引体向上 高位下拉 史密斯划船
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卧推日 115 3x3 以前能推100就觉得很强 现在130都觉得自己太菜
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斜方肌也要练的啊？
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背+二头训练
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睡前练练展背 简单的事情重复做
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肩腿日 侧平举 倒蹬
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背+二头增肌训练 向臂围41进军！
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背+二头 换了健身房肌肉找不到感觉了哈哈
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评论区说我没有二头 今天练完背多加几组二头
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练背 一个月没健身痘都没有了
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状态恢复中
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练背阔大小圆和二头的外侧头
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练背最后加上这个动作，你的背想不大都难！
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肌肉3秒后到达战场
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背+二头训练 今天继续练习硬拉动作
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背+二头训练
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大中午涂油去楼顶晒了30分钟 好像有点用力过猛了