V
主页
京东 11.11 红包
庭院藏点分享(元梦之星躲猫猫)
发布人
跳到bug点,轮盘一直向前,一直点伪装就可以了,到最高点向前就行,上升过程不要按跳跃哦,会掉下来。上了墙就可以快乐的游街了,小心不要掉下去哦。
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
三角肌为羽状肌,与其他肌群不同,并不适合大重量刺激,需要轻重量多次数才能达到锻炼效果!
5分钟腹肌撕裂者,全套动作包括腹直肌、腹外斜肌和核心力量!
一条适合增肌小伙伴的建议-不吃怎么长!
碳水、蛋白、脂肪、纤维在练后的一餐应该如何分配?
健美运动员究竟多能吃鸡蛋?
鸡胸肉的三种美味做法,好吃到打耳光都不愿意放!
如何安全又有效地练背!
职业健美运动员地早餐不是水煮鸡胸肉和水煮鸡蛋
健身用划船动作练三角肌后束,你见过吗?
教你3个进阶引体向上动作,并且告诉你如何让引体向上从0到有!
三角肌是羽状肌,应该多次数轻重量锻炼它!
一块罗非鱼一块地瓜几片菠菜,健美冠军的午餐完成了!
7种最有助于减脂的食物,好吃管饱热量低!
【2024奥赛】陈康末轮叫出问题
健美运动员带你大重量练背!多动作大重量多次数!
奥赛冠军Chris Bumstead向大神请教练手臂!
新手练胸,老手练背,你在练什么?
单边孤立训练不但能节省器械,还能改善两侧的不平衡现象!
健身的人非得自己做饭吃吗?健身究竟要不要多吃蔬菜!
你没试过的3D练肩动作!
一对哑铃在家就能疯狂燃脂!
充满细节的超级组手臂训练!
大神教你胸和三头一起练(各种细节)!
就是要这样健身才能练出倒三角!
健康饮食搭配这10分钟训练,可比健身房乱练胡吃海塞强多了!
10分钟居家核心腹肌训练!
居家练腹,组间休息45秒够久了吧,但听说很多人做完累趴了!
4分钟Tabata相当于消耗1碗米饭的热量,可谓最高效的减脂运动!
快速讲解全身训练计划!
5点拯救你的深蹲!
212级别王者Derek Lunsford的备赛全天饮食!
不同形式不同角度全面刺激你的背部肌肉!
斯巴达勇士300健身训练,能坚持两组算你狠!
健身科普-背阔肌的正确锻炼方式
极强离心收缩的健身力量训练,撸铁不必非得大重量!
教你几个练出胸肌中缝的小妙招!
居家手臂训练健身计划,一根弹力带,一对哑铃,每个动作12-15次,组间休息1分钟,做4组!
大重量训练导致奥赛八冠王做了两次椎间盘手术,我们要向他致敬!
动作细讲-保加利亚蹲!
健身男模冠军的腹肌是如何练就的!