20240926。今日10公里。小间歇，有点顶。每换个地方跑步，心率总是会高一点。
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20240309。今日10公里。新路线，新坡度。这个冬天第一次6点前的晨跑，感觉还不错。
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20240314。今日10公里。竟然晕倒了，长教训了。
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20230514。今天天气闷热，跑的这个10公里有点痛苦，心率压不住。
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20240306。今日10公里。间歇跑，跟腱地方最近几天有点酸胀，是不是什么跟腱炎。
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20240330。今日10公里。晨跑，状态一般，昨天晚上吃的有点多，没睡好。
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20230525。今日晨跑10公里，10公里最好成绩了，有进步。
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20240620。今日10公里。今天法特莱克差点跑崩，夏天晨跑比夜跑舒服，天亮的也早，人醒的也早。
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20240802。今日10公里。早晨5点跑，一样艰难，看气温曲线，从晚上到凌晨气温是一条横线，没啥变化。期待秋爽，加油干吧。
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20240628。今日10公里。今天渐加速，自己都佩服自己。
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20230811。今日晨跑7公里，周日准备长距离，希望单次跑步距离有所突破。
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20230910。周日长距离，致敬今日开跑的枣庄马拉松。换了条路线，还有点小兴奋。
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20240726。今日10公里。我这个小跑渣，马上月末，这个月跑量又要水了。
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20230820。周日课表80分钟长距离，结果4公里心率有氧基础上限，7公里心率就爆了。睡眠不够真的是太影响状态了。
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20240719。今日10公里。雨战可算凉快点了，终于来个酣畅的10公里。
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20230624。晨跑10公里。今天早晨，用了3次的“尖叫”饮料瓶子被人捡走了，下午又可以买瓶新的了。
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20240709。今日10公里。下了整整两天雨，风一吹竟然有点凉。还是有氧渐加速舒服，跑完一休息跟没跑一样。每次间歇跑完，小腿大腿得酸两三天。
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20240731。今日10公里。7月跑量127，三伏天跑步真的太难了。各位跑友加油。
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20230620。感冒后第一次10公里。天是真热，真得带水了。大家是带纯水，还是配点啥东西？
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晨跑15公里 平均配速426 跑步总结 晨跑比夜跑好 晨跑豆浆油条便宜 夜跑烧烤太贵了
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20240310。今日7公里。真是休班比上班还忙，天暖和了改晨跑，早起一会啥都有了。
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20230715。今天体感差，2公里就开始流汗，心率一路飙升。晨跑年龄大的居多，跑起来也挺没劲的。
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20240418。今日10公里。今天一起步心率就高，跑下来果然心率不低（狗头）。工作有变动，但愿跑步的时间能挤出来。
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20240118。今日10公里。中途手环掉线，少记录1公里，还好我没放弃（狗头）。
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20240624。今日8公里，小间歇。出了点小事故，多休了一天。提醒各位跑友，开车困了一定停下来休息，不要有任何侥幸心理。
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喜欢晨跑吗？来森林中偶遇！
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20230723。今日10公里，最后冲了几组15秒，感受心肺爆炸。
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20230803。今日间歇跑，酣畅爽快。
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20240518。今日7公里。久违的晨跑，天是真热了，夏训开始了。
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20240816。今日7公里。早晨体感还是不行，气温虽然不高，跑两步还是湿透。加油干。
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20240403。今日10公里。晨跑的人比夜跑的多。女人比男人多。
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20240602。今日7公里。每周都会期待周日的晨跑，时间自由，路线自由。但昨晚只睡了5个小时，配速压不住，心率却拉不动，呼吸也不顺畅，7公里作罢。6月加油干。
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20240721。今日14公里。计划半马，还买了瓶尖叫。湿热，跑起来体感不好，减量16吧，8公里折返，还是没撑到家，崩了。
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20230828。这个乳酸阈心率是真不好跑。天气转凉，跑友们注意保暖。
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20230610。因事休了3天，憋坏了，今天上个强度，10公里pb配速提高了3秒，平均心率降了3跳。
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20230719。水瓶又被捡走了，今天跑崩了，一开始以为状态不错，谁知道后面心率飙升，差点跑步下来。
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20240611。今日7公里。小间歇搞起来。连续高温，已不适合夜跑，早晨气温还低点。控制饮食，减体重，加油干。
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20240315。今日10公里。天气暖和了，状态不错。昨天晨跑完摔的那一跤，今天开始有反应了，左肩疼，应该是硬着陆了。
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20240804。今日6公里。一如既往地艰难。6公里就崩了，罢了罢了，回家。
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20240204。今日10公里。真真的雪战了。
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20240618。今日7公里小间歇。间歇搞多了，好长时间小腿没这么酸过了，还是要以有氧为主。