肩部增肌训练 史密斯机推肩 龙门架侧平举 哑铃飞鸟
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肩部增肌训练 哑铃推举 前平举 侧平举
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肩部训练 侧平举 杠铃推肩 龙门架
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今天才知道健身房教练一直跟别人说我手臂46
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Candito W1D7 休息日｜肩背弱项训练 引体向上 哑铃推举 侧平举 俯身飞鸟 划船
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肩部训练 今天推为主 哑铃推举 阿诺德推举 侧平举 俯身飞鸟
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手臂增肌训练 兼顾肌耐力和肌肥大的训练组
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肩部增肌训练 哑铃推举 侧平举
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肩部训练 练练并不存在的肩
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肩部增肌训练 推举 侧平举 俯身飞鸟
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单独练练肩
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哑铃推举已恢复到30KG
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肩部训练 实力推 坐姿推举 阿诺德推举 侧平举
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肩腿日 侧平举 倒蹬
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胸+三头 平板杠铃卧推 上斜哑铃卧推 龙门架臂屈伸
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肩部训练 感觉肩好像是比之前强啦
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胸增肌训练 杠铃上斜卧推 平板哑铃卧推 哑铃上斜卧推
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肩部增肌训练 实力推 阿诺德推举 侧平举
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手臂日 最后用哑铃弯举收个尾
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怂小伙怕压 用史密斯机推胸
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卧推日 胸+三头 平板杠铃卧推 上斜哑铃卧推
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练肩日 看看充血后的三角肌
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肩部训练 说说我侧平举俯身飞鸟的安排
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停练十几天 到家练个胸恢复一下
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发现家里的小哑铃也能练到肩 才意识到自己肩有多渣
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背部增肌训练 高位下拉 引体向上 杠铃划船
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胸肩增肌训练 上斜杠铃卧推 平板哑铃卧推
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肩腿训练 传统硬拉 侧平举 俯身飞鸟 腿屈伸
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肩部训练记录 实力推 阿诺德推举 侧平举
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减了2周 变干了 但不多
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练肩日的状态一直都还不错
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下胸是什么？练不大明白
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肩部恢复训练 太久没练 变弱了
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胸部增肌训练+古典造型练习
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卧推日 平板杠铃哑铃 今天的100kg怎么格外得重？
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半个月没练腿 刻度掉了一丢丢
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胸部增肌训练+古典造型练习
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背部增肌训练7个动作 持续张力=顶峰收缩+离心控制
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背+二头 增肌训练
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胸增肌训练 平板哑铃卧推 上斜哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
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吃了2包螺蛳粉 下背阔轻微拉丝