发现家里的小哑铃也能练到肩 才意识到自己肩有多渣
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今天才知道健身房教练一直跟别人说我手臂46
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太粗太大 不想要了 抽给粉丝吧
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昨晚没吃米饭 今天练胸巨累
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下胸是什么？练不大明白
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终于学会一点真空腹了
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停练十几天 到家练个胸恢复一下
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胸增肌训练 平板哑铃卧推 上斜哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
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肩部增肌训练 哑铃推举 前平举 侧平举
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肩部训练 感觉肩好像是比之前强啦
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在自然光下原形毕露了
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胸部增肌训练 在慢慢过度到4分化
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肩部训练 看来前束还是不能扔 不然越来越弱
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肩部训练 有没有懂翻肩的小伙伴？
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别骂了 已经在一周练3次背了
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胸只有在充血后才勉强能看
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腿部增肌训练（小重量划水）
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一个月没练手臂 不敢量臂围
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生病停练了半个月 又变细了
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前天单独练了个手臂 感觉效果还不错啊
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背部增肌训练记录 6个动作照顾到背部所有肌肉
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哑铃推举已恢复到30kg 4x8
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家人们 帮忙看看哪个帅一点
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第二练结束 展背看看状态
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肩部增肌训练 实力推 侧平举 哑铃飞鸟
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胸部增肌训练 杠铃卧推 哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
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胸肩增肌训练 滚回90KG做组减载
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练练肩加强一下三角肌后束
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半个月没练腿 刻度掉了一丢丢
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假期结束 开始恢复训练 练胸日
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练背日 回家前再压榨一次大圆肌
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胸部增肌训练 平板哑铃卧推 上斜哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
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练胸 上斜杠铃卧推 从开心推到绝望
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胸+三头 平板杠铃卧推 上斜哑铃卧推 龙门架臂屈伸
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今天练肩 继续加强中束和后束
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胸上的丝丝又变多了 练胸日 平板哑铃卧推
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长沙dms职业赛土哥夺冠
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3个展背动作 睡前练一练 惊呆小伙伴
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翻肩㊙️系列三！！这个动作好好学！
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肩部增肌训练 今天主要推哑铃
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肩部训练 肩差这么多只能加油追呗