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京东 11.11 红包
坚持俯卧撑第101天,负重俯卧撑15+15+15+10=55个,卷腹40+40=80个,马步蹲5分钟
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坚持俯卧撑第95天,马步蹲4组,负重俯卧撑20×4=80个,卷腹40×4=160个,哑铃上举40×4=160个
坚持俯卧撑第78天,今天负重增加到15公斤,俯卧撑20+10+20+15,卷腹120个,哑铃下蹲40,哑铃上举80个
坚持俯卧撑第125天,俯卧撑100个,卷腹50个
坚持俯卧撑第294天,引体向上15×7=105个,俯卧撑130个,负重深蹲30×5=150个,卷腹50*2=100个
坚持俯卧撑第92天,今晚5个动作都练了,马步蹲4组,负重俯卧撑20×4=80个,卷腹40×3=120个,哑铃深蹲40×2=80个,哑铃上举40×2=80个
坚持引体向上第16天,8×7=56个,卷腹40×2=80个,马步蹲5分钟
坚持俯卧撑第55天,俯卧撑负重6公斤5×30=150个,卷腹5×40=200个,哑铃下蹲5×30=150个
坚持俯卧撑第90天,马步蹲3组,负重俯卧撑20×3=60个,卷腹40×3=120个
坚持俯卧撑第102天,负重俯卧撑15+15+15+15+10=70个,马步蹲两分钟,今天加大了跨度,大腿是真的酸呀
坚持俯卧撑第156天,负重52斤,俯卧撑15*4=60个,卷腹50+40+40=130个
坚持俯卧撑第85天,负重16kg,俯卧撑20×4=80个,卷腹40×4=160个,哑铃下蹲40个,哑铃上举40*4=160个
坚持俯卧撑第74天,负重10公斤,标准俯卧撑2×30=60个,卷腹2×40=80个,哑铃下蹲2×40=80个,哑铃上举2×40=80个
坚持俯卧撑第91天,因粉丝要求,录个全程无剪辑的,马步蹲两组,负重俯卧撑20×3=60个,卷腹40×3=120个
坚持俯卧撑第94天,俯卧撑100+30,卷腹40*2=80个,马步蹲2组
坚持俯卧撑第171天,哑铃50个,卷腹50×3=150个,俯卧撑18+20+100=138个
坚持俯卧撑第111天,脚伤做俯卧撑不方便,负重俯卧撑20×2=40个,哑铃上举50×3=150个,卷腹50×3=150个
坚持俯卧撑第93天,马步蹲3组,负重俯卧撑20×3=60个,卷腹40×3=120个,哑铃深蹲40×3=120个,哑铃上举40×3=120个
坚持俯卧撑第100天,引体向上8×10=80个,俯卧撑标准30,钻石30,射手30,马步蹲3分钟
坚持俯卧撑第244天,俯卧撑40+40+15+15+15=125个,卷腹50×2=100个
坚持俯卧撑第98天,引体向上8×6=48个,马步蹲5分钟,负重俯卧撑20×3=60个
坚持俯卧撑第67天,负重10公斤,负重标准30×4=120个,卷腹40×4=160个,哑铃下蹲40×4=160个,哑铃上举40×4=160个
坚持俯卧撑第154天,俯卧撑50+50+50+30+40=220个,引体向上12个,卷腹50个
坚持俯卧撑第75天,负重10公斤,标准俯卧撑30×4=120个,卷腹40×4=160个,哑铃深蹲40×4=160个,哑铃上举40×4=160个
15岁少年一次性1050个俯卧撑,用时1小时,全程不塌腰
坚持俯卧撑第127天,俯卧撑40+40+40+40+15=175个,卷腹40×3=120个
坚持俯卧撑第221天,引体向上25个,马步蹲,俯卧撑负重40斤15+15+15+15+5+3=68个
坚持俯卧撑第71天,负重10公斤,标准俯卧撑4×30=120个,卷腹4×40=160个,哑铃下蹲4×40=160个,哑铃上举4×40=160个
坚持俯卧撑第40天,练习折刀俯卧撑,射手俯卧撑,马步蹲
坚持俯卧撑第117天,负重俯卧撑15×3=45,卷腹50×4=200,哑铃上举50×4=200
坚持引体向上第11天,引体向上8×8=64个,卷腹40×2=80个,马步蹲一组
坚持俯卧撑第86天,生病停了几天,在家开始恢复锻炼,俯卧撑4个动作各40个,共160个,卷腹80个
坚持俯卧撑第119天,引体向上6×10=60个,负重俯卧撑15+15+10=40个,卷腹50×3=150,哑铃上去50×3=150个
坚持俯卧撑第164天,俯卧撑拍掌20+交叉15+射手40=75个,卷腹50×4=200个,引体向上12个
坚持俯卧撑第103天,今天天气好,在公园锻炼,俯卧撑50×3=150个,马步蹲两分钟,卷腹40×3=120个
坚持俯卧撑第42天,俯卧撑4×100=400个,卷-4×5=200个,马步蹲
坚持俯卧撑第129天,俯卧撑40+40+40+40+30+10=200个,卷腹40×2=80个
坚持俯卧撑第153天,过年在家十几天没有练引体,练了一下,还好没有下降,引起向上15+12+12+12=51个,俯卧撑40+40+40+15+15=150个
俯卧撑第30天,25*6=150个,新买的俯卧撑工具到了,不习惯,做起来有点吃力,计划每天加一组,看能做到多少个
坚持俯卧撑第208天,俯卧撑50*4+20*5=300个,慢速俯卧撑1个
坚持俯卧撑第289天,俯卧撑60个,深蹲50个,哑铃40个,卷腹25个