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坚持俯卧撑第62天,标准30×3=90个,宽距30×3=90个,钻石15×3=45个,卷腹40×3=120个
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坚持俯卧撑第241天,俯卧撑35×5=175个,卷腹50×2=100个
酒戒了,坚持每天100个俯卧撑,从今年开始,在平台记录我的坚持,第1天
坚持俯卧撑第103天,今天天气好,在公园锻炼,俯卧撑50×3=150个,马步蹲两分钟,卷腹40×3=120个
坚持俯卧撑第44天,标准俯卧撑2×100=200个,射手俯卧撑2×30=60个,卷腹40×3=120个,钻石俯卧撑40个
坚持俯卧撑第65天,负重标准30×5=150个,卷腹40×5=200个,哑铃下蹲30×5=150个,哑铃上去30×5=150个
在宿舍,第2次平板支撑坚持了5分半,顺便做了卷腹40+50=90个
坚持俯卧撑第47天,标准俯卧撑2×100=200个,射手俯卧撑5×40=200个,卷腹5×40=200个,马步蹲
俯卧撑第2天100个
坚持俯卧撑第69天,负重10公斤,负重标准30×4=120个,卷腹40×4=160个,哑铃下蹲40×4=160个,哑铃上举40×4=160个
坚持俯卧撑第274天,俯卧撑3+15+15+10+20+13=76个,卷腹50×3=150个,负重深蹲30×2=60个
坚持俯卧撑第278天,引体向上15×4=60个,负重深蹲30×3=90个
坚持俯卧撑第121天,引体向上12×2=24个,俯卧撑150个,花式俯卧撑30个,卷腹50×4=200个,哑铃上举12*2=24个
坚持俯卧撑第106天,今天周末来户外锻炼,宽距50+窄距50+射手50+钻石30,卷腹40×6=240,马步蹲两组
坚持俯卧撑第61天,脚受伤了休息了4天,今天感觉好点,标准俯卧撑3*100=300个,哑铃4×30=120个
坚持俯卧撑第282天,引体向上15+16=31个,负重俯卧撑15+15+15+15+10=70个,卷腹250×2=100个,哑铃深蹲30×3=90个
坚持俯卧撑第43天,标准俯卧撑2×100=200个,射手俯卧撑30×3=90个,卷腹40×3=120个
坚持俯卧撑第126天,宽距,标准,窄距,射手,钻石俯卧撑40*5=200个
坚持俯卧撑第271天,引体向上13×2=26个,负重40斤俯卧撑15×4=60个,深蹲30×2=60个,卷腹50×2=100个
坚持俯卧撑第266天,卧蚕负重40斤15*5=75个,哑铃上举50个
坚持俯卧撑第268天,引体向上15×6=90个,负重俯卧撑15+15+15+9+8=62个
坚持俯卧撑第269天,哑铃上举20+20+15=55个,卷腹50*6=300个
坚持俯卧撑第94天,俯卧撑100+30,卷腹40*2=80个,马步蹲2组
坚持俯卧撑第158天,俯卧撑50+50+30+30+40=200个,引体向上15个
坚持俯卧撑第87天,陪小孩娱乐一下,负重俯卧撑15×6=90个,卷腹40×2=80个
坚持引体向上第16天,8×7=56个,卷腹40×2=80个,马步蹲5分钟
坚持俯卧撑第60天,负重俯卧撑4×30=120个,卷腹4×40=160个,哑铃下蹲4×30=120个,哑铃上举4×30=120个
坚持俯卧撑第264天,卷腹50+50+50+25=175个,哑铃深蹲30×2=60个,哑铃上举15+10=25个
猛男冲肩俯卧撑,一次20个,每天200个。
坚持俯卧撑第244天,俯卧撑40+40+15+15+15=125个,卷腹50×2=100个
坚持俯卧撑第3天,30*10=300个,夜跑了10分钟,好久没跑跑不动了
坚持俯卧撑第155天,在火车站等车,俯卧撑50+50+20+20+40=180个
坚持俯卧撑第30天,俯卧撑40×10=400个,哑铃腹部50×9=450个,哑铃飞鸟25×7=175个,马步蹲训练
坚持俯卧撑第130天,宽距,标准,窄距,射手,钻石俯卧撑40+40+40+40+40=200个,拍掌15个,交叉15个,虎扑10个,腰间10个
坚持引体向上第2天,8×4=32个,第1次马步蹲坚持到了4分钟,可喜可贺,为什么我做拉伸抬腿卷腹时,身体老是摇晃?
坚持俯卧撑第142天,俯卧撑50+40=90个,慢速俯卧撑1组,拍手俯卧撑20个,虎扑俯卧撑15个
坚持俯卧撑第156天,负重52斤,俯卧撑15*4=60个,卷腹50+40+40=130个
坚持俯卧撑第116天,引体向上12个,拍掌俯卧撑15个,负重慢速俯卧撑15×4=60个,卷腹50×3=150个,哑铃上去50×3=150个
坚持俯卧撑第21天,俯卧撑40×7=280个,折刀俯卧撑15×4=60个,卷腹40×4=160个,今天就练了这几项
坚持俯卧撑第54天,标准俯卧撑100个,射手俯卧撑80个,卷腹280个,下蹲340个
坚持俯卧撑第107天,负重俯卧撑40个,卷腹80个,哑铃上举80个