有没有人能告诉我，这个动作学名叫啥，我只知道是摔跤运动员的专项训练，现在肩膀炸裂，非常带感
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说这是上背的王牌动作？可是我没感觉啊
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轻训还是比较舒服的
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也不能一直三大项啊
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现在能理解健身房的阿叔们为什么可以边听华仔的情歌边撸铁了，因为我发现我也到了可以边听自己喜欢的抒情歌边撸的很嗨的年龄了，话说我的说唱听我的为什么没接着拍了，惋惜
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如果你能用80公斤实力推做组，那么你的肩膀肯定小不到哪里去，至于外不外翻只取决于基因，和药量。
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借力推，90kg x3, 100kg x1. 把杠铃从地上拿过头顶（因为我不知道这动作叫啥）80kg x1
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实力推一推
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泽奇，成功便蹲，失败便拉
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学会这12种技巧，让你打球更长久！99%的人都不知道，快收藏起来反复观看练习！
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更新啦，赶紧来围观吧！
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膝关节疼痛不要忽视下肢稳定性训练！练习一段时间你会感谢我！
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实力推80公斤，90公斤
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【Workout With Roxanne】30分钟「壶铃负重」全身力量塑形&肌耐力训练｜METCON训练模式
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实力推90kg x3
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许久没练手
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武装色霸气修炼不能停
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一个普通高中生一年的健身旅程变化
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实力推80kg。儿子最近爱上“Valhalla Calling”，刚听完就立刻扒出来了，听得为父热血沸腾，赶紧用实力推冒充维京推举应应景。硬汉教育初见成效😂
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家里有人携带病毒的时候，还是尽量不要力训的好……吃个扑感敏睡去了
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泽奇+10公分垫高160公斤超程硬拉
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Reebok powerlite mid终于蹲到我的码，赶紧来开光下，拉200 4x6蹲200x2
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借力推是非常不错的实力推热身动作
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家庭健身房，进度85%，开心到返祖
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130kg 4x4恢复下神经。最近手腕肩膀都伤了，轻重量推了一阵子。今天感觉还可以，就摸一下85%的重量
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【Workout With Roxanne】15分钟「壶铃负重」上肢力量塑形&肌耐力训练｜壶铃摇摆 灵活性练习
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100公斤终于能推8个了
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泽奇深蹲划水训练 170kg 5x1 约莫十五分钟完成吧
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你们看剧的时候，一般用什么配。我一般用20kg.
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大腿后侧上次受伤的地方一抽一抽的，不敢蹲组，那就转前侧往上探一探吧，泽奇新pr 175kg，RPE8.5
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壶铃｜双壶铃训练
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搬家和整理已经累到两个礼拜没练腿了，干脆一不做二不休转卧推专项算了，累了没办法深蹲，但是再累也能卧推啊
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壶铃｜训练
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这几天追剧加了点握力训练，欣怡万嘉200lb可以闭合了。
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背部超级组
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腹部训练从软变硬
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SSB深蹲180.5kg x3, 168.5kg 5/4/4/4
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最引以为豪的硬拉，掉没了
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天气越来越热，组间歇越来越长，180/170瞎蹲几组5次数的回家了
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久违的肘部武装色训练，泽奇140kg 5x4
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跟着迪迦做八段锦