打卡97天，背部力量➕二头辅助
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打卡114天，背部力量➕二头辅助！
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打卡76天，背部➕二头肌辅助力量。
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打卡97天，腹部小哑铃训练！
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打卡99天，肩部力量。
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打卡112天，腰腹力量6，7级
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打卡102天，胸部力量➕三头辅助！
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打卡93天，腰腹力量3级
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打卡105天，肩部力量➕二头辅助
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打卡113天，胸部力量➕三头辅助！
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打卡92天，腰腹力量！
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打卡90天，肩部力量➕钢铁手臂
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打卡73天，腰腹力量加强组。
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打卡第60天，腰腹力量练习
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打卡114天，腰腹力量+背部力量
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打卡71天，背部力量
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打卡89天，腿部力量！
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打卡127天，背部力量➕巧克力腹肌
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打卡84天，腹肌核心训练！
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打卡118天，背部力量➕二头辅助！
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打卡69天，肩部力量➕钢铁手臂练习！
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打卡114天，腰腹力量7级
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打卡106天，腹部力量7级！
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打卡90天，腰腹力量。
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打卡101天，下肢腿部力量练习！
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打卡81天，三头辅助。
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打卡131天，胸部力量+三头辅助！
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打卡107天，上肢力量训练！
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打卡82天，腰腹力量6级循环。
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打卡109天，腿部➕腰腹力量7级
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打卡127天，腿部力量7级
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打卡104天，腹肌耐力力量训练！
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打卡68天，胸、背力量。
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打卡81天，腰腹综合。
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打卡68天，晚间腰腹力量练习
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打卡126天，胸部力量➕三头辅助！
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打卡65天，肩部力量，
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打卡第60天，小哑铃全身运动
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打卡131天，腹部力量6级
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打卡88天，核心hllt
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打卡54天，肩背力量，明天休息喽。