打卡99天，肩部力量。
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打卡93天，胸➕肩部力量！
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打卡99天，腰腹力量6级
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打卡90天，肩部力量➕钢铁手臂
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打卡100天，上肢力量训练！
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打卡94天，腰腹力量强化！
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打卡65天，肩部力量，
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打卡99天，肩背耐力搏击！
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打卡69天，肩部力量➕钢铁手臂练习！
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打卡97天，背部力量➕二头辅助
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打卡68天，胸、背力量。
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打卡85天，肩背力量加拳击。
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打卡89天，腿部力量！
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打卡96天，胸➕三头辅助！第九次！
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打卡75天，腰腹耐力与力量加核心训练。
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打卡112天，胸部力量➕肩部力量！
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打卡98天，腰腹力量增肌训练！
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打卡111天，上肢力量练习！
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打卡86天，腿部力量训练！
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打卡84天，腹肌核心训练！
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打卡74天，胸➕三头辅助力量训练
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打卡103天，腹部6➕7级力量训练！
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打卡67天，最后一组臀腿力量！明日休息
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打卡128天，肩部力量➕手臂！
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打卡90天，腰腹力量。
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打卡82天，腰腹力量6级循环。
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打卡118天，肩部力量➕肩部耐力拳击
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打卡102天，胸部力量➕三头辅助！
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打卡第60天，腰腹力量练习
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打卡72天。俯卧撑，累。
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打卡127天，腿部力量7级
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打卡83天，背部力量➕二头肌辅助
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打卡117天，肩部力量➕燃脂拳击（没拍全后边手机没电）
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打卡66天，腰腹力量。
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打卡131天，腹部力量6级
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打卡94天，空腹有氧跳绳
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打卡81天，胸部力量。
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打卡78天，肩部力量。
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打卡110天，背部力量！
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打卡81天，腰腹综合。