打卡127天，背部力量➕巧克力腹肌
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打卡101天，小哑铃全身力量➕巧克力腹肌！
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打卡107天，小哑铃全身力量➕巧克力腹肌！
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打卡127天，腿部力量7级
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打卡102天，腹肌训练7级。
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打卡122天，小哑铃全身力量➕巧克力腹肌！
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打卡113天，腰腹力量7级
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打卡116天，小哑铃全身力量➕巧克力腹肌
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打卡126天，胸部力量➕三头辅助！
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打卡114天，腰腹力量+背部力量
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打卡104天，腹肌耐力力量训练！
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打卡82天，腰腹力量6级循环。
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打卡75天，腰腹耐力与力量加核心训练。
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打卡71天，巧克力腹肌。
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打卡119天，腹部力量（撕裂者小哑铃）
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打卡114天，腰腹力量7级
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打卡102天，胸部力量➕三头辅助！
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打卡128天，肩部力量➕手臂！
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打卡131天，腹部力量6级
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打卡86天，巧克力腹肌！
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打卡103天，背部力量➕二头辅助！
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打卡111天，上肢力量练习！
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打卡103天，腹部6➕7级力量训练！
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打卡88天，背部➕胸部力量
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打卡110天，背部力量！
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打卡118天，小哑铃全身➕腹肌7级
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第52天，腰腹加背部力量训练，干！
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打卡97天，背部力量➕二头辅助
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打卡101天，下肢腿部力量练习！
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打卡71天，背部力量
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打卡90天，肩部力量➕钢铁手臂
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打卡100天，上肢力量训练！
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打卡74天，胸➕三头辅助力量训练
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打卡90天，腰腹力量。
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打卡92天，腰腹力量！
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打卡107天，上肢力量训练！
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打卡115天，肩部力量！
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打卡121天，上肢综合塑形5级！
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打卡118天，肩部力量➕肩部耐力拳击
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打卡91天，腿部全身运动训练
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打卡83天，全身hllt综合训练。