普通健康跑友请勿观看！关于本人焦虑症躯体化之心痛症候的描述，仅供可能有此反应的跑友参考
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关于跑步降低心率的十几点建议，供参考
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【内化训练】之【负重提踵】
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桂马老鸟为参加24年桂林马拉松全马比赛的外地跑友做攻略，请看完之前半马攻略的基础上，再食用之。
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分享我最近了解到的 高水平跑者拿到国家运动员等级证书的途径，本人受限于地域条件未能实现，仅描述出来供参考
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心脏骤停 人工呼吸
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家有老马，68岁参加第五次桂马全马4:12:40
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分析了在跑步机上跑比路跑累的几个原因
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心脏不舒服到底是焦虑还是大问题？这个方法试试看
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浅谈一天两练，其重难点在应对两个免疫空窗期、以及叠加备赛减重的冷饿等不利因素
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焦虑引起的心脏难受，怎么应对？
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大风大雨天选择停跑 跑量焦虑直接上来了
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跑步6年 终于有一小段正侧拍视频 且刚好6秒，感谢蒋同学，抢钱的老黑们落入你的眉间，而我也被顺手入画了
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【内化训练】之【微屈膝髋侧外展】，髂胫束跑者锻炼臀大中肌、对付髂胫束摩擦综合征的最好复合动作之一
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RQ run偷偷更新一波服务器，单次跑步的即时跑力大涨/单次训练负荷则大降，它会变成第二个高驰3.0（那样的坑比系统吗）？
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分享一个高驰用户技巧，把每条运动记录的名称备注成当次跑步的平均心率，一揽子改下来，方便查看自己一段时间的距离配速心率这三大数据。当然了导入课表的，默认课表名字
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24年桂马无伤跑崩312（前半马122后半马150）原因分析
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浅讲渐加速跑，分享诚信有氧如我对【渐加速】【渐进跑】的一些理解
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夏训8，自用的跑中补给容器分享分析，以及对理想补给容器的畅想
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跑者自行设计力量训练动作的原则，其中第4点优先单腿训练很重要，第7点跑步力量训练黄金动作可做参考
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跑步以来两个疑惑，出汗多跑者要不要吃咸一点，以及大学操场为什么不开放？
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【内化训练】之【斜坡提踵】
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分享高驰用户跑跑步机时，心率数据不被步频数据所劫持的一个方法，把卡扣再系紧一扣或两扣
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高质量有氧跑实操 渐加速二阶巡航理论描述
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微型纪录片:跑者女婿过年回娘家，暨小跑11K小记，412配速144心率，近100%湿度，下坡起跑，感觉不错。但明天的强度长距离恐难落实
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断章
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快速跳动的心脏（湿纸巾+口罩+一小截塑料袋+胶带）
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长短腿跑者缓解长短腿的日常操作，每次跑完步/洗澡前把换洗衣服垒高 长腿站上去 短腿往下压 ，以平衡骨盆
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新年祝健康发财、祝无伤PB，遵照年初一不能洗澡洗头的传统，今天怼低心率跑步机跑，早上5分配70分钟14K，晚上再来8/9K，凑够距离。手表记多1K，回头少记1K
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那些隐藏起来的焦虑行为
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尝试分享马拉松比赛/全马起跑开跑时的一些技巧/小贴士
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尝试浅讲一下足底筋膜炎在应激期的一些复健措施
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必迈惊碳2两百公里使用体验 硬弹又硬核 抓地力透气性拉满的大神用鞋，其碳板完全启动的配速要求着实不低，或者退阶使用 可作为非常理想的全天候全场地的速训鞋
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夏训12，跑后打赤脚，加速散热排汗，在跑完步到上班之前，尽量打赤脚接地，让身体的一部分热量从脚底导到地面上
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《诚信有氧恒之殇 关于跑步的一个打比方》，不像存钱取钱 像捡贝壳装扮房子的
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听40赫兹音频的一些补充说明
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年跑量于今日破千，1月31天加2月23号，共54天，年累计跑量1002K，日均18.55K，有点振奋
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寒潮来袭，大幅降温，尝试分享对魔术头巾、双/三魔术头巾的一些用法
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67、手少阴心经 — 极泉穴 — 缓解心脏疾病
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年平均配速是高质量有氧跑的一个参考性极高的数据，可以推测比赛配速，今天刚把年均速跑到413，也可以用来做破三视频的开头
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跑者夏训很简单，一是跑短一点，二是跑快一点。