【JCF常规】抓举组合抓举颈后实力推，停顿引体
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【JCF常规】抓举及常规蹲腿，暂停蹲做法憋断气
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【JCF常规】肩推和分腿挺。实际推莫名其妙进步了
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【JCF第三周】翻的进步很大，终于突破了140kg
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【举重第一周】抓举停顿稳定练习。火箭推WOD计划
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[JWOD]连续抓举，肩背没力支撑太差了。弓箭步跳箱练腿
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[JWOD]翻借力推半挺组合。突然感觉超好的肩柔韧。一个简单WOD
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[JWOD]宽握借力推120kg加过头蹲，大力依旧是奇迹
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【举重第二周】半蹲抓和全蹲抓组合。宽握硬拉练习
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【举重力量】抓举组合和抓举WOD
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[JWOD]借力推新纪录。改了技术更大力了
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[JWOD]抓举稳如老狗，无进无退。过头蹲WOD
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【举重第三周】连续翻大重量，随便拉拉引体
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[JWOD]悬垂抓100，2次失败。过头蹲110做3次成功！
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【CFLog-举重周】抓举体操WOD训练。核心练习