[JWOD]耸肩翻，悬垂速拉，火箭推变态WOD
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[JWOD]抓举稳如老狗，无进无退。过头蹲WOD
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[JWOD]悬垂抓100，2次失败。过头蹲110做3次成功！
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[JWOD]连续抓举，抓举硬拉，弓箭步药球WOD
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[JWOD]借力推，很多的倒立和肩推推推
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[JWOD]抓举100失败了怎么办，拎起来丢掉
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[JWOD-Open2021.3]又搞笑又惨烈的一次open
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[JWOD]连续抓举，肩背没力支撑太差了。弓箭步跳箱练腿
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[JWOD]110kg连续翻挺2次。药球引体WOD。哑铃划船WOD
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[JWOD]第三次抓110kg了，这个重量应该稳了
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[JWOD]连续翻，挺举组，一些背部辅助
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【JCF第三周】架上速拉找感觉。翻大重量和双摇WOD
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[JWOD]窄硬拉提拉。翻挺WOD
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[JWOD]单车引体WOD+跳绳双力臂WOD。心肺体操组合
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【举重第二周】129kg悬垂翻。连续翻波比引体WOD。2k划船测试
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[JWOD]直腿抓84kg！大力出奇迹
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[JWOD]翻稳挺太菜了。还需提高肩膀活动度
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[JWOD]抓举蹲腿。弓箭步跳箱WOD
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[JWOD]抓举组合动作，到90kg肩就慢了。一些废腿辅助
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【JCF第三周】抓举颈后支撑。深圳比赛WOD测试
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【体操力量】倒立各种撑双力臂，火箭推很多WOD
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[JWOD]蹲挺练习。永远学不会的半挺。跳绳心肺WOD
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[JWOD]依旧失败的140kg。颈后挺是个好东西
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【减重恢复】前蹲和悬垂翻。一个有氧WOD
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【举重第三周】抓90蹲180做组，高拉辅助练习。脚触杠+双摇WOD
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上一次这么练举重还是两个月前[2233娘_大哭]今天练个全家桶吧那个举重更难
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[JWOD]抓举波比，药球哑铃WOD。都是体能
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[JWOD]只是高翻挺举，其他没了
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【CFlog-举重周】抓举突破啦！WOD训练状态极好，脚触杠辅助训练
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【举重力量】渐进高翻挺举，抛药球巨多WOD
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[JWOD]连续借力挺组，目标125失败。
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[JWOD]抓举支撑125kg，还能蹲一个！
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健身人都要试试的杠铃顶级动作
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[JWOD]火箭推三次最大测试，105kg成功，大力即是正义
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【举重第三周】挺举练习。大重量翻挺WOD
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【CF力量计划第二周】抓举递增WOD，单侧20kg哑铃火箭推
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三个步骤，轻松学会高翻
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心肺组合训练#crossfit#健身#JWOD
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【JCF减重周】宽握速度拉，自重WOD训练
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[JWOD]连续借力推，大重量推肩。颈后推实力推总之好多推
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[JWOD]上身练习各种推。划船+双力臂组合