卧推100kgx(10+11)
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VDIP(2)W1D4实力推52.5kgx(7+8+7)，借力推45kgx(15+11+12)，双杠臂屈伸14+10+9+8
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暂停卧推amrap 100kgx7
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黑又壮W1D1低杠深蹲127kgx10
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Candito6(2)W1D2 无腿卧推52.7kgx10，72.6kgx10，卧推80.1kgx8，82.6kgx6
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黑又壮W2D4实力推实力推50kgx8，47.5kg 2×5，amrap 47.5kgx10
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VDIP(3)W1D1硬杆传统硬拉140kgx(11+10+9)，低杠深蹲142.5kgx(6+6+5)
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Candito6(4)W2D2卧推82.5kgx10，90kgx8，95kgx8
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VDIP W4D2卧推107.5kgx(3+4+3)
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Candito6(3)W1D3 卧推75.1kgx10，82.6kgx8，85.1kgx6，上次的暂停推還沒恢复
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Candito6(3)W1D2 卧推55.2kgx10，75.1kgx10，82.6kgx8，85.1kgx5+2控制+暂停差点推到去世
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Candito6(4)W2D5卧推90kgx11，推起来好吃力的一天，而且只能推11次……
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Candito6(5)W4D4卧推102.5kgx3，105kgx4，112.5kgx2，2020年最后一次卧推
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黑又壮W1D1低杠深蹲117.5kg 2×6，amrap 117.5kgx12
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划水泽奇深蹲170kg，136kg×5，前蹲90kgx3，100kgx3，110kgx3，反手潘德雷划船70kg 3×10
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Candito6(6)W4D2卧推100kgx3，102.5kgx3，107.5kgx3
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又十天没卧推，110kg都推成這樣了
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暂停卧推77.5kg(11+9+8)
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VDIP(3)W1D4实力推50kg 3×8，借力推37.5kgx(14+12+11)
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VDIP(3)W3D4实力推60kg 3×5，借力推47.5kgx(11+10+10)
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Candito6 W2D4 卧推72.6kgx10，77.6kgx8，82.6kgx8 小重量练下快速起桥
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VDIP(3)W2D4实力推55kgx(7+6+6)，借力推42.5kgx(12+12+10)
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Candito6(6)W1D5卧推95kgx12和上轮一样的次数，后面几个力线依旧飘到没眼看
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VDIP(2)W2D5高杠深蹲145kgx(5+5+6)，低杠深蹲115kgx(10+8+8)
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VDIP(2)W2D1传统速度硬拉162.5kgx(9+7+8)低杠深蹲152.5kgx(6+5+5)引体12+10+6+6
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暂停卧推97+壶铃12kgx2，80+壶铃12kgx2 ×4+暂停无腿2×3
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VDIP(2)W2D2卧推105kg 3×5，暂停卧推80kgx(8+7+6+5)
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Deadlift W2D4高杠深蹲129kgx7
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VDIP(3)W2D5高杠深蹲140kgx(8+7+7)，低杠平底鞋尝试110kgx(11+9+8)
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保加利亚W11D2 SSB179.2kg，143.2kg 3×5
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VDIP(2)W3D2卧推110kgx(3+4+3) PR，暂停卧推82.5kgx(8+6+5+5)
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Deadlift W5D2卧推99kg 4×5，不到100kg却推出110的感觉
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Candito6 W2D5 卧推77.6kg×12，第13个被压
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Candito6(5)W1D3无腿驱卧推80kg×10，87.5kgx8满握距起桥新调整90kgx6最后一个暂停，借力划船90kgx6
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健身房又关门W1D2，保加利亚W15D1卧推129.2kg，110.9kgx(6+6+7)，继续划水，潘德雷划船70.5kg 4×10，高杠深蹲134.4kg
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VDIP W2D2卧推100kg 3×5，暂停75kg (9+7+6)继续退步100kg都推不动了
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Spoto 70kg(12+10+8)
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暂停卧推75kg(11+7+7)
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卧推101.6kg×1，97.6kg×1，92.6kg 1×2，88kg 3×3，79kg 3×5，69.9kg暂停底部爆发启动，突破粘滞点练习
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VDIP W4D4实力推60kgx(3+3+4) PR，借力推55kgx(9+9+8)，双杠臂屈伸(19+15+13+12)
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阳后恢复第2推，118kg推出极限的感觉了