多年练习练普拉提和瑜伽，胯却松得使不上劲
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能做这个动作的人膝盖不会痛
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越呼吸越苗条|肺活量5000只是入门
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练功的结果应当是能通过躯干，把四肢连接成一个灵活的整体
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【1对1教学片段】如何抱球？怎样含胸拔背
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经常肩颈痛，怎样在不找按摩师的情况下给自己缓解
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【站桩教学】对命门后撑的误解｜本来腰还好好的，结果站桩给站到腰痛了？
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搞懂什么是开胯，训练不迷糊。劈叉可不是
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腰背僵硬、髋关节僵硬，一个动作改善关节活动度
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人占仙气来
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腰突不敢弯腰压腿，该如何拉开大腿后侧
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气血活经络通，上抻下拔四方延展，肩遂开。以气行肩
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压了半年都还没压开？做对能拉伸整条腿后侧。训练有方法，帮助你压腿进步更快的必学技巧
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练武术的好处是？
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【站桩教学片段】勾胯和坐胯敛臀有本质区别，别做错了！
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练功能改善关节不适和肌肉疼痛全靠这点
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【1对1教学片段】为什么蹲马步臀部会想抽筋？
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腰酸、腰胯越练越松，是缺乏这种基础训练，八段锦里都用得上
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快速压开整个腿内侧的方法，劈叉哪要一年？细节决定成败，掌握这些技巧才会又快又安全
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[气]能量真的会发光，原图直出无滤镜无调色
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拉筋，并不是在拉伸韧带
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腰肌劳损腰痛要避免这种不正确的身体姿势
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泡沫轴是用来放松的，但不能拿来滚腰
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站了多少年桩都没搞懂坐胯敛臀？练功的人必须懂的人体结构
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四肢梢节凭脊带，脊活肩胯才活
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足下生根所必不可少的整体稳定性训练（男女老少）
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健身与练功在很多底层和精深的地方是相通的，会健身的人也容易有功夫
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一个小细节不对，就让你平板支撑时的力全压在胳膊上
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提问：腰痛容易闪腰的问题
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从根本上解决胸椎曲度变直的康复训练方法
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多接点地气总没坏处
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具体问题具体分析，不可一味强站
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重视劲力的练习，有什么好处。不改变体重的前提下，能否减轻膝关节压力
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站桩时颈部与腰部的用力是怎样的？
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【2024夏令营】【武当学霸】瞧瞧都是谁这么有眼光
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