连跑7天，周跑量133km+……有氧又有大进展……【全马破三挑战-D161】
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突然发现鞋有点多了……【全马破三挑战-D179】
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3'47"，国际跑休日，冲2个1km，速度还得恢复……【全马破三挑战-D197】
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配速4'34"，世纪公园22km有氧跑……上海有哪些跑步圣地？【全马破三挑战-D93】
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聊聊我是如何一个人训练，跑成半马126的……【全马破三挑战-D54】
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你半马进站补给吗？社群里学到了一个小技巧……【全马破三挑战-D145】
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32km配速428心率146，表现最好的一次30+长距离……【全马破三挑战-D216】
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410以内配速，3组4km快+1km慢变速跑……【全马破三挑战-D180】
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均配339，32℃高温下的5组1km间歇……安全第一……【全马破三挑战-D250】
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我是怎么从七分配160斤的胖子变成半马126水平120斤的瘦子【全马破三挑战-D53】
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30℃、凌晨4点前开跑的30公里LSD……【全马破三挑战-D266】
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苟一下吧，跑个低有氧……【全马破三挑战-D262】
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热天有氧有点适应了，开新群了哦……【全马破三挑战-D269】
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平时只跑有氧，半马竟然也能123！群里大牛太厉害了【有氧16km，配速4'56"……全马破三挑战D82】
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三伏天跑有氧还是要慢点……感谢大家对跑姿的指正……【全马破三挑战-D264】
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想跑快，先跑慢……低有氧15km……【全马破三挑战-D255】
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30℃大太阳下4组1.5km间歇，最快352……【全马破三挑战-D261】
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在乌镇风景区里瞎逛20公里是啥感觉？……全景相机X4首拍【全马破三挑战-D174】
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4'38"配速跑姿，请帮忙指点一下，感谢！
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15公里配速4'19"，还得练……【半马130挑战-第16天】
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3'42"，20组400米间歇……【全马破三挑战-D138】
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该选一双慢跑鞋了……【有氧17km，配速4'45"……全马破三挑战-D88】
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半马132，跑步圣地—北京奥森打卡，开启全马破三挑战新阶段【全程录制无剪辑】
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有点危险！一次失败的2km间歇……【全马破三挑战-D254】
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全网第一双4000km+的飞电3C？……【全马破三挑战-D118】
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总算恢复点了，简单盘点这次受伤的教训……【全马破三挑战-D156】
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29℃，跑了个严重缩水的LSD……【全马破三挑战-D252】
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配速4'33"，远香湖17km有氧跑……500km+月跑量创新高，跑量高低，适合自己的就好【全马破三挑战-D94】
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东钱湖畔，有氧半马138【半马130挑战-第2天】
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半马129，PB了32秒！【20倍速快进版】【全马破三挑战-第8天】
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瞎编的课表105321跑成了10521……【全马破三挑战-D240】
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大雨包场16km，周跑150km创新高……【全马破三挑战-D189】
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3800km+的飞电3C算啥？还有4000km+的！【有氧17km，配速4'47"……全马破三挑战-D84】
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134km全勤周跑量盘点，顺便跑2个1km（3'49"/3'47"）……【全马破三挑战-D204】
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关于我的跑步社群……【全马破三挑战-D128】
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五月有氧大提升，六月要重点干速度了……【全马破三挑战-D207】
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简单盘点金鸡湖半马跑崩原因……【全马破三挑战-D136】
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体感or数据？你相信哪个？……【有氧17公里，配速4'36"……全马破三挑战-D90】
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有氧12公里，配速4'45"，继续调整，准备明天间歇【全马破三挑战-第14天】
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跑马赛季开始，社群里的大佬们开始掀桌子了……【全马破三挑战-D142】
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第一视角体验世纪公园路线——5km@4'37"配速