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连跑7天,周跑量133km+……有氧又有大进展……【全马破三挑战-D161】
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【全马破三挑战-D161】连跑7天,周跑量133km+,有点疲劳感了,得休息下了……今天19km,平均配速4'42",平均心率153,本来想开始阶段心率压不住,那就跑快点吧,练下有氧动力区间,结果最终平均心率还是落在了有氧耐力区间内……髋部已感觉基本没问题,保险起见,再继续慢跑养一周吧……今天简单聊下这次非常态的相对较高的周跑量吧……
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