技术测试：第一次尝试15kg锤铃，对角摆
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黄超tiger × JasMovement 锤铃课程: Intro
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技术测试：10kg锤铃，对角摆 11分钟
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8kg锤铃，死力气
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15kg棒铃练习
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15kg锤铃，“10-2” 对角摆 160次
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日常锻炼：15kg锤铃，100Reps（2/3）
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锤铃技术自检，15kg做组
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20kg锤铃 圆摆（360°）
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日常锻炼：15kg锤铃，阶梯8
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20kg锤铃 30击，逐渐适应
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新的尝试，用一对4kg锤铃做伊朗棒动作
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解锁新场景，和蛋老师练锤铃和Gada
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20kg锤铃 对角摆练习，60次
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Swing the mace.
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来自刘爽老师制作的印度传统Gada，17kg，手感一流
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日常锻炼：15kg锤铃练习
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20kg锤铃 10-2 对角摆，64次
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8kg锤铃日常练习，夯实基础，日拱一卒
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百锤千炼，下次见～
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【古早视频】2018年12月在北京 参加Rik Brown老师的锤铃单日课程“Mr.Maceman”，这是当天下午课程结束前的考试，6kg锤铃100击
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锤铃技术自检，"10-2" ，12kg做组
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2023版【百锤千炼】锤铃课程有什么内容更新呢？
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小米12S Ultra，比用了5年的iPhone 8 Plus清晰多了（虽然我知道技术代差没有可比性[笑哭]）
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32kg壶铃Halo
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24kg锤铃初体验（2022.08.24.）
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锤铃：新的尝试，旋转起来
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40kg壶铃抓举
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日常锻炼：15kg锤铃 360° 阶梯1-10
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48kg双手Swing 无热身10次做组
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锤铃钟摆：提升肩关节与手腕灵活性
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心跳，呼吸
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日常锻炼：12kg锤铃，220Reps（3/3）
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锻炼打卡 240209 单壶铃长循环6RM测试 ，28kg通过，32kg失败
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训练记录：棒铃、Gada、锤铃、哑铃、小沙袋、印度深蹲、侧弓步
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Tens
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锤铃力量流动 Mace Power Flow @世涛just
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日常锻炼：15kg棒铃
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「百锤千炼」锤铃课程宣传视频（1）2022 10.22.-10.23. 广州 黄超tiger ×Jas.Movement觉知运动
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百锤千炼——首发锤铃培训 DAY 1 精彩花絮
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愉快的锻炼记录：从热身到大重量锤铃