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锻炼打卡 240209 单壶铃长循环6RM测试 ,28kg通过,32kg失败
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32kg壶铃Halo
世涛的抓举,赏心悦目
日常锻炼:32kg壶铃抓举
壶铃军推32kg的次数测试:6次
24kg壶铃SS练习(Simple & Sinister)
锻炼打卡 240207 Shena练习
日常锻炼:12kg锤铃,220Reps(3/3)
壶铃军推24kg,停练军推很久了,恢复练习
日常锻炼:40kg单手Swing
高强度训练:32kg壶铃抓举,6分钟× 10次/每分钟
Strong First Girya:Level 1 Snatch Test
锤铃技术自检,"10-2" ,12kg做组
是日锻炼 wit.阿进
双壶铃挺举32kg×2
是日锻炼:低强度循环训练×3轮,视频是第3轮
32kg壶铃单手Swing、Jerk
「已更新至p5」 轨迹训练101系列(二):来自俄罗斯的经典训练工具——壶铃动作详解
32kg壶铃军推,10×1,each(每侧)
12kg锤铃,对角摆200击
力量老奶奶,硬拉32kg
锻炼打卡 240211 6kg锤铃、15kg棒铃、印第安棒
锻炼打卡 240222 小强度锻炼:俯卧撑、12kg单臂划船、12kg哥萨克蹲,2×8
日常锻炼:17kg Gada,对角摆 “10-2” 70次
CZM(1)
壶铃抓举36kg 12+10次
「搬运」Lion’s Roar Kettlebell Snatch | StrongFirst
来自刘爽老师制作的印度传统Gada,17kg,手感一流
竞技壶铃之抓举/长循环,石锁解锁「推龙-捏角-托底-架肘-上拳」combo
周五蹲蹲蹲
室外锤铃锻炼
【Zoorkhaneh力量研究所】刘爽老师:互动的是重心,依仗的是负载,谋划的是轨迹,循环的是动力,倾听的是节奏,这就是顶级的动作。
32kg+28kg壶铃前架位行走,老油管摆拍属于是
超级艰难的TGU 48kg,最后下放人無了
日常锻炼:44kg壶铃双手Swing
记录一次完整的室外壶铃训练:热身、力量(军推)、代谢(抓举)、冷身
16分钟双壶铃挺举练习:最后6分钟
锻炼打卡 240301 力量训练:50kg杠铃硬拉2×10,20kg杠铃弯举2×8,24kg高脚杯深蹲2×8,24kg双手壶铃摇摆10min×每分钟5次
卷馆日常:抓举4×4
日常锻炼:15kg锤铃,100Reps(2/3)
随堂测试:36kg壶铃军推,1+1/1/1