15kg棒铃练习
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技术测试：第一次尝试15kg锤铃，对角摆
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210930 日常锻炼：12分钟循环（3个动作×4个循环）2kg药球、半蹲跳、15kg锤铃
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24kg壶铃军推练习
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2017,硬拉 137.5kg
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日常锻炼：15kg锤铃，100Reps（2/3）
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32kg壶铃Halo
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日常锻炼：15kg锤铃，对角摆 50次
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8kg死力气素振
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今天的练习：高翻+推举
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棒铃技术自检，15kg棒铃做组
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休息了4天，恢复训练
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8kg锤铃，死力气
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32kg壶铃军推，10×1，each（每侧）
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超慢速跑实践（5）5月26日经过了4次超慢速跑后，我发现最近几次的力量与武术练习中，组间休息的心率下降的很快。按照节拍器去跑，步频很难跟得上＞160R…
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锻炼打卡 240211 6kg锤铃、15kg棒铃、印第安棒
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壶铃抓举36kg 12+10次
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循环训练，十轮，视频是其中的一轮
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15kg锤铃，“10-2” 对角摆 160次
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从20kg开始热身，到36kg做组的全记录。中间是世涛在练习Stacked Press的前架位。
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日常锻炼：24kg双壶铃上挺
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日常锻炼：15kg棒铃
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技术测试：6kg锤铃，对角摆 1100次
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世涛，你平时练动物流多不多啊？
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2016年1月17日，单手硬拉120kg
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日常锻炼：12kg棒铃
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【一拳柔术小分队】充分热身后，无道服柔术的技术复习：过腿（斗牛、高步）、打入（侧压、浮固、骑乘）、控制、降服（手臂三角、十字固、木村）
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自体重力量练习
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兄弟们，你们的老婆平常都这样吗？
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28kg双壶铃高翻
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15kg棒铃劈砍（Clubbell Cast）
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棒铃技术自检，15kg做组
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20kg锤铃 对角摆练习，60次
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日常锻炼：15kg锤铃 360° 阶梯1-10
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今天的锻炼，20kg壶铃抓举16kg×2壶铃挺举，4轮
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锻炼：无题
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32kg壶铃抓举
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Balintawak Agak 菲律宾短棍：套招练习
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好久没用32kg练抓举了
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Soulsean的三种严格引体示范
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如何执行该计划？StrongFirst实验计划044 详解——《the Quick and the Dead》（速度与死亡计划）