京东 11.11 红包
今天中重量日堆量
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壶铃挑战第一期！不要只当矢状面战神拉！
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来自于举重队+战术棒铃的组合技术，战术踩腿（狗头）
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建立三次36公斤壶铃军推
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日常xjbl
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7个动作：和71岁妈妈一起壶铃练全身
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被壶铃夺舍，被控住了！
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随缘更新日常
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一斤榴莲之力
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日拱一卒，经验值+1
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#壶铃 真的是很好坚持的居家运动！不跑不跳 #消除大肚腩 赶走#大象腿 #减掉拜拜肉 #暴汗燃脂瘦全身 姐妹们相信我坚持练 你会感谢你自己！
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洋湖湿地浅练一下
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棒铃反向北欧挺
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8分钟壶铃臀推训练 新手入门简单
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一个壶铃练全身！肩背手臂臀腿都能照顾的到！#壶铃 #壶铃的锻炼方法 #瘦背 #直角肩 #翘臀不粗腿
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积累一个硬币
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这不比在椅子上做激活程度更高？
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日拱一卒当摇子
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虽然甩#壶铃 是#瘦肚子#瘦腿#瘦胳膊#瘦全身 特别好的运动！但可千万别瞎练！只有用正确的动作才能事半功倍！✅含详细动作要领✅新手训练计划 姐妹们收藏好‼️
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小连招，熟悉后可以上片
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60分钟CardioDance壶铃全身训练1
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简单的动作重复做，重复的动作坚持做，1把壶铃练全身，每天坚持练给自己一点时间，不知不觉肚子平了 腰细了 臀腿紧致了 手臂不粗了 背也薄了#壶铃#高效燃脂
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甩壶铃正确方法！就3步！简单易学但很重要✅喂饭式教学👌 拿捏正确姿势 🚀快速甩掉大肚腩 大象腿🔥#壶铃 #壶铃的锻炼方法 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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甩#壶铃 本来就掉⚖️很快 再加上这套#高效燃脂 动作组合 真的是事半功倍！ #壶铃的锻炼方法 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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最强热身王纪录片继续上映
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居家运动不想跑跳的姐妹，练壶铃摇摆这一个动作，坚持下去，期待更好的自己!#壶铃#居家锻炼#壶铃摇摆
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壶铃大法好！轻松练到前凸后翘！
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三伏天深蹲一练一个不吱声，已老实
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女生可以不跑步不跳操但一定要去甩壶铃🔥#高效燃脂 同时#塑型 精致全身✅ #壶铃 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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土耳其起立推举
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今天神经很爽！
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魔动王暂停硬拉
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轧钢者社区-“圣僧”军推60kg壶铃
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请容许我重新为大家展示正确的古典波斯棒四拍技术
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《论柔韧性的作用》
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姐妹听我说‼️可别小看壶铃摇摆这个简单的动作简单高效又实用✅壶铃摇摆 喂饭级教程来了！从站姿到呼吸再到发力详细讲解✅#壶铃 #壶铃摇摆 #高效燃脂#居家锻炼
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技师保健
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日拱一卒，体感上来说变强了，技术上来说生疏了
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日积硅步，meels古典100
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热身半小时，训练两分钟
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升龙拳模型（迁移出拳，挥拍）