最强热身王纪录片继续上映
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ProPulse Speed Trainers
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推力真的差，练太少了
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深蹲前的张力建立
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小连招，熟悉后可以上片
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谁说没有枪头就捅不死人！
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热身半小时，训练两分钟
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日拱一卒了
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悬垂～超程～离心～暂停～直腿硬拉
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动作的路径
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极简极致高效率的深蹲热身循环
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脚掌，膝盖，髋部，核心强壮的秘密单腿训练，而不是双腿！
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在实际操作中可以看到示范的人更大的胸椎旋转幅度和明显的↓↑蓄力爆发轨迹
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48公斤23击（爆发力下降就停）
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一次沉浸式军推训练，从热身到冷身
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飞鸟练出来三角肌和壶铃十字练出来的三角肌战斗力起码差一kun之多
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偷懒热身一下
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压缩-释放能量！爽爆！
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初心者怎么甩都行啦
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棒铃反向北欧挺
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日拱一卒，体感上来说变强了，技术上来说生疏了
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RPE才0.8左右
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完全不会棒玲，但是左手手肘很需要棒玲去强化
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有目的/有策略/有趣味/有收益的去训练
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棒子塑料的，身材不行的，力量没有的！下次还玩！
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被壶铃夺舍，被控住了！
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建立三次36公斤壶铃军推
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土耳其起立推举
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5分钟就痛苦面具了，握力硬伤
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每次训练都是全身一分化
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↓3→3↑3↓↑3 BABA我有30条命！
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老肥打铁10/16周 中等堆量日
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积累一个硬币
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第8/16周 中量日
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龙 旗
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古典持棒压力大
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今天状态很好，但是失败！！！
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磨练肩袖！为了工作！
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100分钟壶铃土起马拉松
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前蹲-基本功永远有效
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出行在外没壶铃怎么办？八部金刚功呀！