京东 11.11 红包
随缘更新日常
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全裸肌肉猛男
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深蹲前的张力建立
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日常xjbl
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洋湖湿地浅练一下
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48公斤23击（爆发力下降就停）
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悬垂～超程～离心～暂停～直腿硬拉
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病号复出
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一斤榴莲之力
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古典持棒压力大
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日拱一卒，经验值+1
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恢复训练第三周，背日
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这不比在椅子上做激活程度更高？
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日常生活
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未开刃八斩刀，是兄弟就来坎我！
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2020.7.5晨练日常
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开始入门重型握力器
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前蹲-基本功永远有效
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今日日常
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与肖老师打拳弄棒
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赚钱和快乐总要有一个吧！
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力大砖飞，轨迹重心不对，纯玩具
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棒子塑料的，身材不行的，力量没有的！下次还玩！
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磅片同样颜色但是要重6公斤 失策
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强制握力锁定增加输出功率
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日拱一卒当摇子
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推力真的差，练太少了
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飞鸟练出来三角肌和壶铃十字练出来的三角肌战斗力起码差一kun之多
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动作的路径
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11/16 随便练练
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壶铃力量循环
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二头肌
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ProPulse Speed Trainers
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热身半小时，训练两分钟
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力量训练硬拉
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老肥打铁10/16周 中等堆量日
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壶铃Simple&Sinister计划（112/300）
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5分钟就痛苦面具了，握力硬伤
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稳定支撑训练
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建立三次36公斤壶铃军推
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脊柱引擎&脊柱中立（渣技术）