背日，杠铃划船还是划不会，下次还是做固定器械咯
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恢复肩训练，昨天按摩捏得肩现在都疼
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硬拉动作还是没恢复，头还是忍不住抬，下次要压住。
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菜鸡练胸
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背日好累，不有氧了
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背日，还是不会展背
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菜鸡第一次杠铃卧推
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背日背日
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练臀每次都能立马涨2厘米
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背日，上呀
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【禁闭体训】15分钟纯狠批整治
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背日背日，多做有氧！
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今天自带教练练背，完全不用摆阵上片
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23.5.16
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背日，以能做2个自重引体开了2024年的好局！
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背日，长沙好冷🥶
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按我这样练，屁股不大就怪了
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把腿分两日做会不会舒服点呢
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背日，背开始好看啦～
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开始练5休2第一天！胸日！
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【Maggieyoo】腹肌跟练-5分钟无器械腹肌训练（女仆电子教练）甩掉小肚腩
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自用，姐夫腹肌22天做了，一个动作45秒或者12次，休息10秒，直到力竭
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23.8.10背日，坚持呀！磨蹭磨蹭也要出门！
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背日，不太幸苦又练爽了
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背日，旅行不忘健身
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背
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臀日，练到没有上臀感觉
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这手真大可以包住…，男生就是这样玩累自然就回来了！！
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一周半没有硬拉咯
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深蹲4组半，用时半小时
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最近都在吃零食，看，重了！！！哭哭
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按摩完练肩，不好发力
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就练胸
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每天就是盯着自己的马甲线有没有被自己吃掉！
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感冒也练背
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肩日，30分钟楼梯机，30分钟椭圆机
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23.5.19肩胸日，硬是加了练肩重量，期待超量恢复
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开心，自重引体可以一个一个，两个一个，一个两个做！
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臀腿日结束，有辅助就是好呀。辅助再出点力，我100都能蹲哈哈
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新手也能练很好的背
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今天没能炸起来