肩日训练记录
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恢复肩训练，昨天按摩捏得肩现在都疼
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开始练5休2第一天！胸日！
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菜鸡练胸
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肩日
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小白练胸
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背
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恢复练腿
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肩日快乐
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随便选个歌。休息几天，右肩要休息一下
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今天没能炸起来
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还是要赢上重量才能翻中束
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臀日，硬拉了一个90，扯到肩膀痛，幸好已经没事了
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臀日，5度也去练呀！
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加油练背
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肩胸臂日，加油干呀
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就练胸
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深蹲4组半，用时半小时
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又是一背日
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感冒也练背
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肩日，今天换个直凳推肩，力能下到中束
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夏日撸铁
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蹭到大佬带练！背日！
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23.5.18背日
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肩日展示～
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按我这样练，屁股不大就怪了
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今天自带教练练背，完全不用摆阵上片
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按摩完练肩，不好发力
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背日，还在努力拉自己
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背日，体脂开始降低了
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肩日
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开心，自重引体可以一个一个，两个一个，一个两个做！
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今天忘记拍照了！
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练胸日
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是我太重了，只能这么辛苦对握才拉两个
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背越来越好
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腿日，不是很想练
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背日好累，不有氧了
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今天干翻滚股2
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用最细的弹力绳能上5个，徒手只能1.5个
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疯狂蹲腿，结果拍照只拍肩的一天